Арқаны ұзарту жаттығулары (кейде гиперэкстензиялар деп те аталады) төменгі арқа бұлшықеттерін күшейте алады Бұған төменгі омыртқаны қолдайтын түзуші омыртқалар жатады. Артқы ұзартқыштар бөкседегі, жамбастағы және иықтағы бұлшықеттерді де жұмыс істейді. Беліңіз ауырса, арқаны ұзарту жаттығулары жеңілдетуі мүмкін.
Арқаңызды жоғары созсаңыз не болады?
Нәтиже ауырсыну, ісіну және бұлшықет спазмы, сондай-ақ зақымдалған буындағы қозғалыс диапазонының төмендеуі немесе шектелуі және күштің жоғалуы болуы мүмкін Бұл белгілердің ауырлығы әртүрлі зақымдалған буынға және гиперэкстензияны тудырған күштің күшіне байланысты.
Арқаңызды ұзарту жаман ба?
Төменгі сызық
Арқаңызды әдейі еңкейту ұзақ мерзімді перспективада зиянды болуы мүмкін омыртқаны қолдайтын бұлшықеттерді қатайтып, қысқартады. Арқаңыздың шамадан тыс доғасы нашар қалып, тым көп отыру және басқа жағдайлардың салдарынан болуы мүмкін.
Арқаны ұзарту неге ауырады?
Белсенді ұзарту қозғалыстары бел омыртқасының құрылымдарын шамадан тыс жүктеу арқылы ауырсынуды тудырады Бұл тұрақты созылу күштері немесе орташа жүктемедегі жиі созылу қозғалыстары болуы мүмкін. Бел бетіндегі қысу күштері параспинальды бұлшықеттердің белсенді жиырылуымен жоғарырақ болады(5)
Гиперсозылған арқаның жазылуы қанша уақытты алады?
Арқа бұлшықеттерінің штаммдары әдетте уақыт өте келе жазылады, көбісі бірнеше күн ішінде және көбі 3-4 апта ішінде. Жеңіл немесе орташа бел штаммдары бар пациенттердің көпшілігі күндер, апталар немесе мүмкін айлар ішінде толық қалпына келеді және симптомдардан құтылады.
