Мазмұны:
- Арқаңызды жоғары созсаңыз не болады?
- Арқаңызды ұзарту жаман ба?
- Арқаны ұзарту неге ауырады?
- Гиперсозылған арқаның жазылуы қанша уақытты алады?
Бейне: Арқаңызды гиперэкстентациялау жаман ба?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Арқаны ұзарту жаттығулары (кейде гиперэкстензиялар деп те аталады) төменгі арқа бұлшықеттерін күшейте алады Бұған төменгі омыртқаны қолдайтын түзуші омыртқалар жатады. Артқы ұзартқыштар бөкседегі, жамбастағы және иықтағы бұлшықеттерді де жұмыс істейді. Беліңіз ауырса, арқаны ұзарту жаттығулары жеңілдетуі мүмкін.
Арқаңызды жоғары созсаңыз не болады?
Нәтиже ауырсыну, ісіну және бұлшықет спазмы, сондай-ақ зақымдалған буындағы қозғалыс диапазонының төмендеуі немесе шектелуі және күштің жоғалуы болуы мүмкін Бұл белгілердің ауырлығы әртүрлі зақымдалған буынға және гиперэкстензияны тудырған күштің күшіне байланысты.
Арқаңызды ұзарту жаман ба?
Төменгі сызық
Арқаңызды әдейі еңкейту ұзақ мерзімді перспективада зиянды болуы мүмкін омыртқаны қолдайтын бұлшықеттерді қатайтып, қысқартады. Арқаңыздың шамадан тыс доғасы нашар қалып, тым көп отыру және басқа жағдайлардың салдарынан болуы мүмкін.
Арқаны ұзарту неге ауырады?
Белсенді ұзарту қозғалыстары бел омыртқасының құрылымдарын шамадан тыс жүктеу арқылы ауырсынуды тудырады Бұл тұрақты созылу күштері немесе орташа жүктемедегі жиі созылу қозғалыстары болуы мүмкін. Бел бетіндегі қысу күштері параспинальды бұлшықеттердің белсенді жиырылуымен жоғарырақ болады(5)
Гиперсозылған арқаның жазылуы қанша уақытты алады?
Арқа бұлшықеттерінің штаммдары әдетте уақыт өте келе жазылады, көбісі бірнеше күн ішінде және көбі 3-4 апта ішінде. Жеңіл немесе орташа бел штаммдары бар пациенттердің көпшілігі күндер, апталар немесе мүмкін айлар ішінде толық қалпына келеді және симптомдардан құтылады.
Ұсынылған:
Бүгілген арқаңызды түзете аласыз ба?
Егер сізде нашар қалыптан бөкселер пайда болса, бұл жағдайды жаттығулар және жақсы қалыпта жаттығу арқылы түзетуге болады. Кейбір адамдарда ауыр гиперкифоздың дамиды: компрессиялық сынықтар/остеопороз . Бүгілген қалыпымды қалай өзгертуге болады?
Кірпіш қалау арқаңызды ауыртады ма?
Кірпіш арқа жарақаты Кірпішті, гранитті, мәрмәрді және басқа құрылыс тастарын үнемі көтеріп, қою таңқаларлық емес арқаның керілуіне әкеледі. Бұл қайталанатын қозғалыс тасты арқадағы ауырсынуға әкелетін жетекші кәсіптердің біріне айналдырады .
Тақта арқаңызды ауыртуы керек пе?
ПЛАНКИНГ БЕЛ ЖҰМЫРТЫНЫН СТРЕСТЕЙДІ Ең терең өзегіңізде белсенділік пен күштің тамаша үлгісі болмаса, планкинг бел омыртқасына үлкен жүктеме жасайды. Неғұрлым көп планка жасаса, соғұрлым арқа ауыратынын байқаған адамдарды емдейміз . Тақталар арқаға зиянды ма?
Жаман сөз жаман ма?
Сленг: Вульгар. сын есім Сондай-ақ bad·assed. (адамның) айналысуы қиын; ашушаң, кейде қатыгез . Badass орынды ма? Badass - жаргон, сондықтан ол сіздің қайда екеніңізге және кіммен сөйлесіп жатқаныңызға байланысты болады. Бұл жай ғана мәдени.
Штангамен еңкею арқаңызды зақымдауы мүмкін бе?
Дұрыс орындалса, шұңқырдың жарақат алуы екіталай. Дегенмен, омыртқа омыртқасы скватинг кезінде буындардың ең осал болып табылады және сіз бұл жерде ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін. Мұның бірнеше себебі болуы мүмкін: алдыңғы арқаның жарақаты . Скват арқаңызды ауыртуы мүмкін бе?
