Көмірсулар нандағы негізгі қоректік зат. Көмірсулар ағзаны отынмен қамтамасыз етеді. Жемістер, көкөністер, бұршақ және аз өңделген дәндерде көмірсулардың ең пайдалы диеталық көздері бар. Бұл тағамдар сонымен қатар витаминдер, минералдар, талшықтар және антиоксиданттар береді.
Нан ағзаға не береді?
Нандағы көмірсулардың жоғары мөлшері қандағы қант пен аштықты арттырады, сонымен бірге дене салмағының жоғарылауына және қант диабеті мен метаболикалық синдромның қаупін арттыруы мүмкін.
Күнде нан жеу дұрыс па?
Үш диетолог Insider-ке күн сайын нанды ұнататынын айтты және сіз толық дәнді сорттарды таңдап, пайдалырақ тамақтануға тырыссаңыз да, оны диетаңызға қосуға болатынын айтты. жұмыртқа, авокадо және лосось сияқты қоректік қоспалар.
Нан жеп арықтауға болады ма?
тұтас дәнді дақылдарды жеу, керісінше, салмақ жоғалтудың дұрыс стратегиясы. Бір зерттеуде бидай наны сияқты тұтас дәнді дақылдарды қамтитын калориясы төмен диетадағы адамдар ақ нан мен ақ күріш сияқты тазартылған дәнді дақылдарды ғана жейтіндерге қарағанда іш майын көбірек жоғалтқан.
Нан іштің майын тудырады ма?
Жаңа зерттеулер көптеген денсаулық сақтау мамандарының бұрыннан айтқан сөздерін көрсетеді. Артық салмаққа әкелетін көмірсулар емес, тұтынылатын көмірсулардың түрі. Олардың зерттеулері ақ нан және ақ күріш сияқты тазартылған және өңделген тағамдарды көбірек тұтынатын адамдардың ішінің майы көбірек болғанын көрсетті
