«Әдетте, мен ½ күніне бір авокадоға кеңес берер едім», - дейді ол. Оның атап өтуінше, авокадо пайдалы моноқанықпаған майдың айтарлықтай маңызды көзі болғандықтан, олар сізді қанағаттандырады және оларды асыра пайдалану қиынырақ болады, өйткені олар сізді толтырады.
Күніне авокадо жесеңіз, денеңізге не болады?
Шын мәнінде, зерттеушілер авокадо жүрекке пайдалы Жерорта теңізі диетасындағы зәйтүн майы мен жаңғақтар сияқты жүректіқорғай алатынын анықтады. 2018 жылғы 10 зерттеуге жасалған талдау күніне орташа есеппен 1-3,7 авокадо тұтынатын адамдарда HDL (қорғаныш холестерині) жоғарылағанын анықтады.
Авокадо жеудің не зияны бар?
«Авокадо құрамында полиолдар немесе сорбитол деп аталатын заттар бар, олар көмірсулар, асқазандары сезімтал немесе тітіркенген ішек синдромы бар адамдарға әсер етуі мүмкін», - деп түсіндірді ол. «Егер олар бір отырыста тым көп авокадо жесе, бұл іштің ісінуі, диареясы немесе қатты ауыруы мүмкін»
Авокадо салмақ қосады ма?
Авокадо толыққанды тағамдарға негізделген дұрыс диетаның бөлігі ретінде жесеңіз, олар семіреді деп қорқуға негіз жоқ. Керісінше, авокадода салмақ жоғалтатын тағамның көптеген қасиеттері бар.
Неге авокадо сізге жарамайды?
Соңғы алты айда авокадо барлығына дерлік пайдалы болды, өйткені бұл құрғақ алты ай болды және авокадода ылғал көп», - дейді Ниязов. Алайда, оның айтуынша, олар онкологиялық науқастарға мүлдем жарамайды, өйткені авокадоның ылғалдылығы өте майлы және ауыр көзден келеді
