Ер адамдар үшін олардың екі литр суға деген күнделікті қажеттілігі үш жарым пинттен астам-ға ғана тең. Әйелдер үшін ұсынылатын 1,6 литр су мөлшері үш пинттен азырақ суға тең.
NHS күніне қанша литр су ішу керек?
Eatwell нұсқаулығы күніне 6-8 кесе немесе стақан сұйықтық ішу керектігін айтады. Су, майы аз сүт және қантсыз сусындар, соның ішінде шай мен кофенің бәрі есепке алынады.
Күніне 8 литр су ішу зиянды ма?
Сіз күніне сегіз стакан су ішу туралы кеңесті естіген шығарсыз. Мұны есте сақтау оңай және бұл ақылға қонымды мақсат Дені сау адамдардың көпшілігі шөлдеген кезде су мен басқа сұйықтықтарды ішу арқылы ылғалданбай алады. Кейбір адамдар үшін күніне сегіз стақаннан аз ішу жеткілікті болуы мүмкін.
Маған күніне 2 литр су ішу керек пе?
Сусызданудың алдын алу үшін күн сайын сусын мен тамақтан көп су алу керек. Күн сайын қанша су ішу керек екендігі туралы әртүрлі пікірлер бар. Денсаулық сақтау мамандары әдетте сегіз 8 унциялық стакан ұсынады, бұл күніне шамамен 2 литр немесе жарты галлонға тең.
Күніне 4 литр су тым көп пе?
Суды жеткілікті мөлшерде ішу денсаулыққа пайдасын тигізеді, алайда 3-4 литр су сияқты тым көп су ішу қысқа мерзімде суға улануға әкеледі. Дұрыс метаболизм үшін қалыпты адам ағзасына шамамен екі литр су қажет.
