«Жемістер салмақ қосады ма?» деген сұраққа жауап беру үшін. - Жоқ, жемісі салмақ қосудың себебі емес. Зерттеулер көрсеткендей, диетаға жеміс қосудың өзі салмақ жоғалтумен байланысты.
Табиғи қант салмақ қосады ма?
Фруктоза, жемістердің құрамындағы қант, тым көп жесеңіз, салмақ қосуы мүмкін. Қаншалықты тым көп екенін және фруктозаның сіздің диетаңыз үшін нені білдіретінін біліңіз. Жемістер мен жүгеріде кездесетін табиғи қант - фруктоза салмаққа әсер еткені үшін көпшіліктің көңілін қалдырды.
Табиғи қант салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
Зерттеулер табиғи көздерінде (жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар, сүт өнімдері) тұтынылатын қанттардың денсаулыққа әсер етпейтінін көрсетедіБірақ бұл қантты тазарту үшін бастапқы көзінен алып тастап, содан кейін басқа өңделген өнімдерді тәттілеу үшін қосқанда, тұтынуды барынша азайту дұрыс болар еді.
Табиғи жеміс қанттары семіртеді ме?
Табиғи қант табиғи түрде кездеседі, бұл оларды сау етеді. Дегенмен, қосылған қанттар өңделеді және салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін. Табиғи қанттың екі түрі бар: фруктоза, ол жемістерде және лактоза сүтте кездеседі.
Жемістердің құрамындағы қант іштің майын тудырады ма?
«Қантты көбірек жесеңіз, соғұрлым май жинайсыз». Атап айтқанда, тым көп қант, тіпті жемістерде кездесетін фруктозаның өзі іштегі висцеральды майдыңжиналуына әкелуі мүмкін, бұл 2 типті қант диабетімен байланысты, деп түсіндіреді Уоррен.
