Фруктоза, жемістердің құрамындағы қант, тым көп жесеңіз, салмақ қосуы мүмкін. Қаншалықты тым көп екенін және фруктозаның сіздің диетаңыз үшін нені білдіретінін біліңіз. Жемістер мен жүгеріде кездесетін табиғи қант - фруктоза салмаққа әсер еткені үшін көпшіліктің көңілін қалдырды.
Жемістердің құрамындағы қант іштің майын тудырады ма?
«Қантты көбірек жесеңіз, соғұрлым май жинайсыз». Атап айтқанда, тым көп қант, тіпті жемістерде кездесетін фруктозаның өзі іштегі висцеральды майдыңжиналуына әкелуі мүмкін, бұл 2 типті қант диабетімен байланысты, деп түсіндіреді Уоррен.
Табиғи қант салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
Зерттеулер табиғи көздерінде (жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар, сүт өнімдері) тұтынылатын қанттардың денсаулыққа әсер етпейтінін көрсетедіБірақ бұл қантты тазарту үшін бастапқы көзінен алып тастап, содан кейін басқа өңделген өнімдерді тәттілеу үшін қосқанда, тұтынуды барынша азайту дұрыс болар еді.
Жемістердегі қанттар салмақ жоғалтуға зиянды ма?
Сонымен қатар жемістердегі жоғары талшық пен полифенол глюкоза мен сахарозаның әсерінен қандағы қанттың көтерілуін азайтады. Сондықтан жемістердің қант құрамы денсаулыққа немесе салмақ жоғалтуға келгенде адамдардың көпшілігі үшін мәселе емес.
Жемістерден алынған табиғи қанттар сізге зиянды ма?
Тағамдағы қант түрлері
Жеміс құрамында сахароза, фруктоза және глюкоза қоспасы болып табылатын табиғи қант бар. Көптеген адамдар қанттың зиянды екенін естіген және бұл жемістерге де қатысты болуы керек деп ойлайды. Бірақ фруктоза артық мөлшерде ғана зиян келтіреді, жемістерден емес
