Көптеген дәнді дақылдардың калориялары жеткілікті төмен, бұл олар сіздің күнделікті калория мақсаттарыңызға сәйкес келетін теңдестірілген диетаның бөлігі болғанша, салмақ қоспайсыз. Дегенмен, барлық дәнді дақылдар бірдей емес. Кейбіреулері жоғары калориялы, қант қосылған немесе өңделген дәндерден жасалған. Осы факторлардың барлығы салмақ қосуы мүмкін.
Жарма жеуден салмақ қосыла ма?
Жарманың көптеген нұсқаларында қанттың сандырақ мөлшері жинақталған, бұл салмақ қосудың басты себебі болып табылады. Көптеген жарма қораптарында бұл көбінесе тізімделген екінші немесе үшінші ингредиент. Таңертең көп қантты тұтыну қандағы қанттың айтарлықтай көтерілуіне, содан кейін тез төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Таңғы ас жармалары салмақ қосуы мүмкін бе?
Қате таңдау жасасаңыз, сіз немесе сіздің балаңыз қант, май немесе тұзы жоғары таңғы ас жармасы болуы мүмкін. Тым жиі тамақтанатын болса, бұл салмақтың өсуіне және денсаулыққа қатысты мәселелерге, соның ішінде тіс жегі мен жоғары қан қысымына ықпал етуі мүмкін.
Жарма неге салмақ қосады?
Дәнді дақылдар сіздің салмақ қосуыңызға жауапты болуы мүмкін.
Жарманың көптеген нұсқалары қанттың сандырақ мөлшерімен толтырылған, бұл салмақ қосудың басты себебі болып табылады. … Дәл қандағы қанттың төмендеуі тостағанды аяқтағаннан кейін бірден көбірек тағамға, әсіресе көмірсулар мен қантқа көп құмарлыққа әкеледі.
Жарма жеп, салмақ жоғалтуға болады ма?
Кез келген диетолог айтатындай, егер сіз жеткілікті калорияны азайтсаңыз, іс жүзінде кез келген диета салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін - кем дегенде қысқа мерзімді. Арнайы K, кәдімгі жүгері үлпектері, ұсақталған бидай, қарапайым Cheerios немесе күріш кристалдары сияқты төмен калориялы ыдысты жеу арқылы сіз салмақ жоғалтуыңыз мүмкін.
