Мазмұны:
- Даль салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
- Салмақ қосу дегеніміз не?
- Күнде дөңес жесеңіз не болады?
- Үнді даланы арықтауға жақсы ма?
Бейне: Даль семіртеді ме?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Тор Далды тұрақты тұтыну сіздің салмағыңызды арттырмайды, керісінше салмақ жоғалту мақсаттарыңызға жетуге көмектесе алады. Толық ас қорытуға көп уақыт кететіндіктен, ішіп-жеу мүмкіндігі айтарлықтай азаяды.
Даль салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
Архар немесе Тоор Дал құрамындағы талшық пен ақуыздың байлығы сізді қанықтырады, аштықты басады, салмақ жоғалтуға көмектеседі және холестерин деңгейін төмендетеді. Сондай-ақ құрамында магний, марганец, фосфор, калий, натрий және мырыш сияқты минералдармен бірге C, E, K және B дәрумендері бар.
Салмақ қосу дегеніміз не?
Moong dal және урад дал нәрестелер мен сәбилерге салмақ қосуға көп көмектеседі. Урад дал – кальций мен ақуызға, сондай-ақ мидың дамуына көмектесетін маңызды май қышқылдарына, сондай-ақ EFA-ға бай қоректік заттардың қуатты үйі.
Күнде дөңес жесеңіз не болады?
Жүрек денсаулығын жақсартады Импульс жүрекке өте пайдалы, жаман холестеринді азайтуға және қан қысымын төмендетуге көмектесетіні белгілі. Күн сайын импульстарды тұтынуды мақсат ету жүрегіңіздің сау болуын қамтамасыз етеді, осылайша жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін азайтады.
Үнді даланы арықтауға жақсы ма?
Мунның денсаулыққа пайдасы
Диеталық талшық метаболизмді жақсартады, ал ақуыз тағамдарды жеңіл қорытуға көмектеседі. Талшық асқазанды ұзақ сағат бойы тоқ ұстайды және жиі аштық сезімін болдырмайды. Демек, Мунг Чила, Мунг дал және осы импульспен жасалған басқа рецепттер салмақ жоғалту үшін өте қолайлы.
Ұсынылған:
Казеин мені семіртеді ме?
Бұл казеинді қабылдау келесі тағамға инсулин реакциясын төмендететіндіктен болуы мүмкін, бұл сіздің денеңізді майды көбірек тұтынуға итермелейді.» Кем дегенде, осы зерттеулердің нәтижелеріне сүйене отырып, төсек алдында ақуызды, әсіресе казеинді тұтыну « 'сізді семіз етеді' сияқты.
Кеспе семіртеді ме?
Макарон өнімдерін аптасына 3 рет жеу сізге салмақ қоспайды, жаңа зерттеуге сәйкес, бұл тіпті салмақ тастауға да көмектеседі. Көптеген адамдар салмақ жоғалтқыңыз келсе, басқа тазартылған көмірсулармен бірге макарон өнімдерін көп жемеу керек деп ойлайды .
Жержаңғақ семіртеді ме?
Майы мен калориясы жоғары болғанымен, жержаңғақ салмақ қосуға ықпал етпейтін сияқты (21). Шындығында, бақылау зерттеулері жержаңғақ тұтынудың салауатты салмақты сақтауға және семіздік қаупін азайтуға көмектесетінін көрсетті (22, 23, 24, 25) .
Фри фри семіртеді ме?
Олардың калориялары өте жоғары, сондықтан оларды тым көп жеу оңай. Бақылау зерттеулерінде фри картоптары мен картоп чиптерін тұтыну салмақтың өсуімен байланысты болды (4, 5). Бір зерттеу тіпті картоп чиптерінің кез келген басқа тағамға қарағанда бір порцияға артық салмақ қосуына ықпал ететінін көрсетті (5) .
Сүт семіртеді ме?
майы аз және майсыз сүт өнімдерінің жасалуы сүт тағамдарының семіртетініне деген сенімді одан әрі арттырды. Бірақ зерттеулер сау диетаның бөлігі ретінде күн сайын жеткілікті сүт, йогурт және ірімшік ішу салмақтың өсуіне байланысты емес екенін көрсетті .
