майы аз және майсыз сүт өнімдерінің жасалуы сүт тағамдарының семіртетініне деген сенімді одан әрі арттырды. Бірақ зерттеулер сау диетаның бөлігі ретінде күн сайын жеткілікті сүт, йогурт және ірімшік ішу салмақтың өсуіне байланысты емес екенін көрсетті.
Сүт салмақты арттырады ма?
Сүт - бұл салмақ қосуға және бұлшықетті құруға көмектесетін калориялардың, ақуыздың және пайдалы қоректік заттардың тамаша көзі. Тұтынуды арттыру үшін оны тамақпен бірге ішіп көріңіз немесе смузилерге, сорпаларға, жұмыртқаларға немесе ыстық жармаларға қосып көріңіз.
Сүт ішу арықтауға пайдалы ма?
Сүт ақуызға бай болғандықтан, салмақ жоғалтуға және бұлшықетті құруға көмектеседі. Сүт сияқты ақуызға бай тағамдар метаболизмді жақсарту және тамақтан кейін толықтықты арттыру арқылы салмақ жоғалтуды арттырады, бұл күнделікті калорияны тұтынудың төмендеуіне әкелуі мүмкін (5, 6).
Сүт іштегі майды кетіруге пайдалы ма?
Сүт және йогурт сияқты сүт өнімдерін жеткілікті мөлшерде тұтыну сіздің Belly Fat Diet жоспарында табысқа жету үшін маңызды. Сүт өнімдері майсыз дене массасының қалыптасуына ықпал ететін ақуызға (бұл өз кезегінде көбірек калорияларды жағуға көмектеседі) сарысуға толы.
Түнде сүт ішу семіртеді ме?
Біріншіден, ұйықтар алдында бір стақан сүт ішу салмағыңызда елеулі өзгерістерге әкеліп соғуы екіталай, егер ол күнделікті калория тұтынуыңызды жүйелі түрде арттыруға ықпал етпесе. Сонымен қатар, бірнеше зерттеулер түнгі тамақты салмақ қосумен байланыстырды.
