Олардың калориялары өте жоғары, сондықтан оларды тым көп жеу оңай. Бақылау зерттеулерінде фри картоптары мен картоп чиптерін тұтыну салмақтың өсуімен байланысты болды (4, 5). Бір зерттеу тіпті картоп чиптерінің кез келген басқа тағамға қарағанда бір порцияға артық салмақ қосуына ықпал ететінін көрсетті (5).
Фрифри жеп, салмақ жоғалтуға болады ма?
Тұтас картоп пайдалы және қанықты, бірақ француз картоптары мен картоп чипсы емес. Олардың калориялары өте жоғары, сондықтан оларды тым көп жеу оңай. Бақылау зерттеулерінде фри картоптары мен картоп чиптерін тұтыну салмақ қосумен байланысты (4, 5).
Фри картоптары салмақ қосуға көмектесе ала ма?
Шын мәнінде, бірнеше зерттеулер картопты жеуді салмақ қосумен байланыстырады (27, 28). Француз картоптары сияқты картоп чиптерінде май, тазартылған көмірсулар және тұз өте жоғары. Олар сондай-ақ бақылау зерттеулерінде салмақтың жоғарылауымен байланысты болды. Бір зерттеу тіпті олардың салмақ қосуына себеп болатын тағам болып табылатыны анықталды (29).
Қандай тағам артық салмақ қосады?
Зерттеушілер мұқият қараған кезде, зерттеу кезеңінде ең көп салмақ қосатын бес тағамды тапты:
- Картоп чипсы.
- Басқа картоп.
- Қант қосылған сусындар.
- Өңделмеген қызыл ет.
- Өңделген ет.
Фриді жеу арқылы қанша салмақ қосуға болады?
Көбірек картоп жеу 1,28 фунт, әсіресе француз картоптарымен байланысты 3,35 фунт артумен байланысты болды.
