Мазмұны:
- Казеин салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
- Казеиннің жанама әсерлері қандай?
- Казеин протеинін ұйықтар алдында қанша уақыт бұрын қабылдауым керек?
- Казеин кесуге жарамды ма?
Бейне: Казеин мені семіртеді ме?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Бұл казеинді қабылдау келесі тағамға инсулин реакциясын төмендететіндіктен болуы мүмкін, бұл сіздің денеңізді майды көбірек тұтынуға итермелейді.» Кем дегенде, осы зерттеулердің нәтижелеріне сүйене отырып, төсек алдында ақуызды, әсіресе казеинді тұтыну « 'сізді семіз етеді' сияқты. бұл май алмасуын шынымен арттыратын сияқты
Казеин салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
Казеин – бұлшықет өсуін арттыратын және жаттығудан кейін қалпына келтіруге көмектесетін баяу сіңетін ақуыз. Оны қабылдау сіздің денсаулығыңызды жақсартуға, сондай-ақ жалпы күнделікті ақуызды тұтынуды арттыруға болады. Бұл салмақ жоғалтудың және бұлшықет өсуінің маңызды факторы.
Казеиннің жанама әсерлері қандай?
Казеинге аллергия
Егер сізде казеинге аллергия болса, натрий казеинатын қолданбаған дұрыс, себебі ол аллергиялық реакция тудыруы мүмкін. Балалар арасында сүт протеиніне аллергия жиі кездеседі. Нақты аллергиялық реакция адамдарда әр түрлі болады, бірақ диарея, құсу, терінің бозаруы және салмақ жоғалту сияқты белгілерді қамтуы мүмкін (5).
Казеин протеинін ұйықтар алдында қанша уақыт бұрын қабылдауым керек?
Қорытынды: Жаттығудан кейін кем дегенде 40 г казеин протеинін, ұйқыдан 30 минут бұрын және кешкі қарсылық жаттығуларынан кейін қабылдау, бұлшықеттердің қалпына келуін жеңілдету үшін тиімді тағамдық араласу болыңыз.
Казеин кесуге жарамды ма?
Метаболизміңізді арттыра отырып, сонымен қатар аштықты азайта отырып, казеин протеині салмақ жоғалтуға көмектеседі Бұлшықеттеріңізді қалпына келтіру және өсу үшін қажетті барлық нәрселермен қамтамасыз ететіндіктен, казеин сонымен қатар кесу кезінде жоғалып кетпес үшін арық массаңызды сақтауға көмектеседі.
Ұсынылған:
Кеспе семіртеді ме?
Макарон өнімдерін аптасына 3 рет жеу сізге салмақ қоспайды, жаңа зерттеуге сәйкес, бұл тіпті салмақ тастауға да көмектеседі. Көптеген адамдар салмақ жоғалтқыңыз келсе, басқа тазартылған көмірсулармен бірге макарон өнімдерін көп жемеу керек деп ойлайды .
Жержаңғақ семіртеді ме?
Майы мен калориясы жоғары болғанымен, жержаңғақ салмақ қосуға ықпал етпейтін сияқты (21). Шындығында, бақылау зерттеулері жержаңғақ тұтынудың салауатты салмақты сақтауға және семіздік қаупін азайтуға көмектесетінін көрсетті (22, 23, 24, 25) .
Фри фри семіртеді ме?
Олардың калориялары өте жоғары, сондықтан оларды тым көп жеу оңай. Бақылау зерттеулерінде фри картоптары мен картоп чиптерін тұтыну салмақтың өсуімен байланысты болды (4, 5). Бір зерттеу тіпті картоп чиптерінің кез келген басқа тағамға қарағанда бір порцияға артық салмақ қосуына ықпал ететінін көрсетті (5) .
Сүт семіртеді ме?
майы аз және майсыз сүт өнімдерінің жасалуы сүт тағамдарының семіртетініне деген сенімді одан әрі арттырды. Бірақ зерттеулер сау диетаның бөлігі ретінде күн сайын жеткілікті сүт, йогурт және ірімшік ішу салмақтың өсуіне байланысты емес екенін көрсетті .
Панир мені семіртеді ме?
Танымал нанымнан айырмашылығы, панир жеу сізді салмақ қоспайды. Керісінше, ол сіздің денеңізді нәрлендіреді және вегетарианшы болсаңыз, оны өте қажет ақуызмен қамтамасыз етеді. Майы аз сиыр сүтінен жасалған панир, шын мәнінде, салмақ жоғалту диетасын ұстанатын болсаңыз, сізге өте қолайлы .
