Жатқан жаттығу велосипедтері кардио жаттығуларына қол жеткізудің ең ыңғайлы тәсілдерінің бірі болып табылады, сонымен бірге калорияларды жағу, салмақ жоғалту және жалпы дене шынықтыру үшін керемет тиімді таңдау болып табылады.
Жатқан жаттығу велосипедтері салмақ жоғалтуға жақсы ма?
Майды жағу үшін жаттығу кезінде денеңіз төмен қарқындылықпен жұмыс істеуі керек. Жатқан және тік велосипедтер бұл мақсатқа жете алады. Мәселе мынада, бұл жаттығу кезінде майдың жоғары пайызын жағуға мүмкіндік берсе де, жалпы калориялар өте аз күйеді.
Жатқан велосипедте қалай арықтауға болады?
Жатқан велосипедпен жүру - тиімді, калория жағатын аэробты жаттығу. Жаттығу кезінде көбірек калория жағу үшін бірнеше төбеден тұратын жатар велосипедіңізде бағыт орнатыңыз. Тезірек тебу немесе қарсылықты арттыру да көп калорияларды жағады. Жану калорияңыз салмағыңызға да байланысты болады.
Арықтау үшін жатар велосипед немесе жүгіру жолы үшін қайсысы жақсы?
Жүгіру жолағында жаттығу жатып велосипедпен жүруге қарағанда көбірек калорияларды жағуы мүмкін. 30 минут ішінде стационарлық жатып велосипедпен қалыпты жаттығу 155 фунт адам үшін шамамен 260 калорияны күйдіреді. Дәл осындай уақыт ішінде 5 миль/сағ орташа жүгіру 298 калорияны жағады.
Жатқан велосипедте жақсы жаттығу жасай аласыз ба?
Иә! Жатқан велосипедте керемет жүрек-қан тамырлары жаттығуларын жасай аласыз. Бұл велосипедтің тікке қарағанда артықшылығы - педальдарды тепе-теңдік пен жылжыту үшін аз күш жұмсау. Бұл сізге жақсы кардио жаттығуларын жасауға мүмкіндік беретін буындарыңызға азырақ қысымды білдіреді.
