Жақында жүргізілген зерттеулерге сәйкес, вегетариандық болу тіпті салмақты салмақтанжоғалтуға көмектеседі. … Вегетариандық диета арқылы мұндай тағамдарды калориясы төмен және сізді ұзақ уақыт қанықтыратын талшыққа бай баламалармен алмастыруыңыз мүмкін.
Вегетариандық диетаға ауысу арқылы қанша салмақ тастауға болады?
Бұл жұмыс істейді. Аптасына 2-3 фунтқа дейін арықтауға болады және одан аулақ болу үшін өсімдік негізіндегі немесе вегетариандық диетаны ұстаныңыз. "Тізімде" қандай тағамдар бар және олардың әрқайсысының қаншасы ұсынылатынын білу үшін Вегетариандық тағам пирамидасын қараңыз.
Вегетариандық болғаннан кейін қанша уақыттан кейін салмақ жоғалтасыз?
1 - 2 апта ішінде: Сіз, әсіресе қанттан аулақ болсаңыз, арықтайсыз. Жауапты медицина жөніндегі дәрігерлер комитетінің (PCRM) зерттеулерінде толық тағамдық, өсімдік негізіндегі диетаға көшкеннен кейін орташа салмақ жоғалту аптасына шамамен бір фунтты құрайды.
Вегетериандар шынымен қалай арықтайды?
8 вегетариандық диета арқылы салмақ жоғалтуға көмектесетін кеңес
- Өңделген вегетариандық баламаларды жемеңіз. Вегетариандық май, вегетариандық ірімшік, Burgers Beyond… …
- Майларды кетіріңіз. …
- Поралардың өлшемдері туралы ұмытпаңыз. …
- Аптаға тамақ дайындаңыз. …
- Ауыз суды ұстаныңыз. …
- Тағам жапсырмаларын тексеріңіз. …
- Тазартылған қантты алып тастаңыз. …
- Ақуыздың жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз.
Вегетарианшылдық арықтайды ма?
Мета-талдау көрсеткендей, вегетариандық диеталардағы адамдар бақылау тобына қарағанда 4,4 фунтқа артық салмақ тастаған (диета өзгермеген), ал вегетариандық диетаны ұстанатындар 5,5 төмендеген. фунт артық. Көптеген адамдар вегетариандыққа этикалық, қоршаған орта немесе денсаулыққа қатысты мәселелердің тіркесімінен ауысады.
