Аэробты немесе кардио жаттығуларының көптеген түрлері сияқты бидің де денсаулыққа пайдасы көп, соның ішінде салмақ жоғалту. Көптеген калорияларды жағумен қатар, билеу бұлшықет күшіңізді арттырады. Арық бұлшықет массасын арттыру майды жағуға және бұлшықеттерді сергітуге көмектеседі.
Би билеу арқылы іштің майын кетіре аласыз ба?
Белли биі:
Қатты іштің сілкінісі құрсақ аймағы мен жамбастағы майды азайтады және бөкселерді пішіндейді. Арқа ауруымен ауыратындар үшін бел биі ұсынылады, өйткені ол дененің күйін жақсартады, сүйектерге стрессті азайтады. Бұл тамаша жаттығу режимі, өйткені ол бір сағатта шамамен 300 калория жағады.
Би билеу арқылы қанша салмақ тастауға болады?
Дұрыс қарқындылық, музыка, қадамдар және жақсы бақыланатын диета адамға бір сағат билегенде 400 калория жағуға көмектеседі. Дене салмағының индексі жоғары адамдар аптасына екі-үш фунтқа дейін арықтауы мүмкін. Дегенмен, BMI төмен немесе егде жастағы адамдар би билеу арқылы аптасына бірден 1,5 фунтқа дейін арықтауы мүмкін.
30 минут билеу жақсы жаттығу ма?
Би - бұл бүкіл дене жаттығулары, бұл шын мәнінде көңілді. Бұл сіздің жүрегіңізге пайдалы, ол сізді күшейтеді және тепе-теңдік пен үйлестіруге көмектеседі. 30 минуттық би сабағы 130-250 калорияны жағады, бұл жүгірумен бірдей.
Арықтау үшін қандай би жақсы?
Хип-хоп биі – негізінен хип-хоп музыкасында орындалатын көше стиліндегі би түрі. Бұл жоғары энергия жаттығулары калорияларды жағуға және денеңізді сергітуге көмектеседі. Күн сайын 30 минут хип-хоп орындау 300 калорияны жағуға көмектеседі. Сонымен, арықтағыңыз келсе, хип-хоп биі - тамаша таңдау.
