Аш болмасаңыз да, ағзаңызға әлі тамақ қажет. Егер сіз күйзеліске ұшырасаңыз, уайымдасаңыз, бос емес болсаңыз, жұмыспен айналыссаңыз немесе басқа ыңғайсыз эмоцияларды сезінсеңіз, әдеттегі аштық сигналдарының дыбысы өшірілуі қалыпты жағдай.
Тәбетіңіз жоқ кезде қалай тамақтанасыз?
Келесі кеңестер тәбетті арттыруға және тамақтануға деген қызығушылықты арттыруға көмектеседі:
- Көп демалыңыз.
- Тәбет ашу үшін тамақ алдында жеңіл жаттығулар жасаңыз. …
- Жағымды тағамдарды және жағымды хош иісі бар тағамдарды таңдаңыз.
- Тамақтануды жеуден бір күн бұрын жоспарлаңыз. …
- Жақсы ылғалданған күйде болыңыз. …
- Күніне 6-8 шағын тамақ пен жеңіл тағамдарды мақсат етіңіз.
Тамақ ішуге тәбетіңіз болмаса, бұл нені білдіреді?
Адамдарда әртүрлі себептерге байланысты тәбет жоғалуы мүмкін. Олардың кейбіреулері қысқа мерзімді, соның ішінде суық тию, тағамнан улану, басқа инфекциялар немесе дәрі-дәрмектің жанама әсерлері. Басқалары қант диабеті, қатерлі ісік немесе өмірді шектейтін аурулар сияқты ұзақ мерзімді медициналық жағдайлармен байланысты.
Тәбетіңіз болмаса не істеу керек?
Тәбетіңіздің болмауымен күресуге көмектесу үшін күніне бір ғана үлкен тамақты жеуге назар аударуды қарастыруыңызға болады, арасында жеңіл тағамдармен Жиі аз мөлшерде тамақ ішу де пайдалы болуы мүмкін, және бұл әдетте үлкен тағамдарға қарағанда асқазанға оңай. Жеңіл жаттығу тәбетті арттыруға да көмектеседі.
Неге тәбетім болмайды және тамақ ішсем ауырып қаламын?
Тәбеттің төмендеуі иммундық жүйе функциясының төмендеуіне, өзін нашар сезіну және асқазанның бұзылуына байланысты болуы мүмкін. Тәбеттің төмендеуіне әкелетін медициналық жағдайларға мыналар жатады: тітіркенген ішек синдромы және Крон ауруы сияқты ас қорыту аурулары. Аддисон ауруы деп аталатын гормоналды жағдай.
