Мазмұны:
- Жаттығуды кідірту дұрыс па?
- Жиын кезінде үзіліс жасау зиянды ма?
- Қайталауды кідіртуге қанша уақыт керек?
- Үзіліс еңкейту неге сонша қиын?
Бейне: Демалыс жаттығуларын үзіліссіз бе?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Демалыс-кідірту - бұл сәтсіздікке ұшыраған жаттығуларды орындау, бірнеше секунд демалу, содан кейін көбірек қайталауды қысқартуға арналғанескі мектептегі бодибилдинг әдісі. Идея - бұлшық еттер таусылғаннан кейін де біраз жұмыс істеу.
Жаттығуды кідірту дұрыс па?
Кідірту түймесін белгілі бір жолмен пайдалануыңызды қалайтын жаттықтырушы болмаса, кідірту керек пе, жоқ па, ол сізге байланысты. Сонымен қатар, сіз бір жолмен немесе басқаша екеніңізді шешудің қажеті жоқ. Кідіртуді кейде пайдалану өте жақсы, бірақ оны әр уақытта пайдаланудың қажеті жоқ.
Жиын кезінде үзіліс жасау зиянды ма?
Әр жиынның соңғы қайталауын кідіртілген қайталаудың орнына, жаттығу тәртібіндегі бір немесе бірнеше күрделі жаттығулардың соңғы жиынтығы үшін кідіртілген қайталауларды жасайсызБұл пішініңізді стресс-тестілеудің өте жақсы тәсілі, себебі кез келген кемшіліктер бірнеше тұрақты жиындарды орындағаннан кейін шаршағандықтан ұлғаяды.
Қайталауды кідіртуге қанша уақыт керек?
Штанга екінші рет ауырлағандай, спортшылар қозғалысты алдағысы келеді. Оның орнына кеудеде 3-5 секунд үзіліс жасап көріңіз. Бір рет қайталанатын максимумның 70-80% диапазонындағы салмақты немесе қабылданатын күш шкаласында 7-8 салмақты пайдалануды ұсынамын.
Үзіліс еңкейту неге сонша қиын?
Төменгі жағындағы еңкейуді тоқтату арқаның төменгі бөлігіне түсетін стресс мөлшерін айтарлықтай азайтады, бірақ бастапқы қалыпқа оралу үшін аяқтарды әлдеқайда көп жұмыс істеуге мәжбүр етеді. Себебі үзіліс аяққакернеу кезінде көбірек уақыт береді және бұлшықеттердің тартылуын арттырады.
Ұсынылған:
Демалыс немесе демалыс күні ме?
Демалыс күні, қандай болса да дефис қойылмайды. Bouncy догматизміне қарамастан, егер сіз BE тілінде жазсаңыз, қайсысын таңдасаңыз да, демалыс немесе демалыс күндерін жазуға өте қуанышты болар едіңіз. Шындығында, егер сіз қысқартылған OED бойынша баратын болсаңыз, тек демалыс күндері ғана жарамды .
Демалыс және демалыс күндерін кім ойлап тапты?
Бірақ аптаны құрайтын жеті күн? Оның тамыры 4 000 жыл бұрын Вавилонда жатыр деп айтылады. Күн жүйесін құрайтын жеті планета бұл санды соншалықты қасиетті еткен кезде, ол вавилондықтардыңкүнін белгіледі. Тұжырымдама Таяу Шығыс пен Еуропада өз жұмысын бастады .
Салмақ тастауға тырысқанда күш жаттығуларын жасау керек пе?
Бұл өте қарапайым: салмақ жаттығулары бұлшықетті қалыптастырады және бұлшықет майға қарағанда үш есе көп калорияларды жағады, кейбір бағалаулар бойынша. … Ал зерттеулер көрсеткендей, күш жаттығу мұны істеудің ең жақсы тәсілдерінің бірі. Мұның бәрі салмақ жоғалтқыңыз келсе, өте жақсы жаңалық .
Демалыс немесе демалыс күндері ме?
Себебі сіз демалыс күндерін сенбі мен жексенбіге санасаңыз, "Демалыс күндері" функциясын пайдалана аласыз Бірақ демалыс күндерін бір демалыс күніне санасаңыз, "Демалыс күндерін" пайдалана аласыз. Неғұрлым дәлірек пайдалану демалыс күндері болады:
Демалыс күндері ме, әлде демалыс күндері ме?
"at" және "on" екеуі де қолданылады Біріншісі британдық ағылшын тілінде, екіншісі американ тілінде. Кембридж сөздігі «демалыс күндері» деп танылады, бірақ «демалыс күндері» емес. Әрқашан солай бола бермейді, бірақ "демалыс күндері"
