Тұқымды бадам сүтіне немесе суға (1/4 кесе тұқымға 1 стакан сұйықтыққа) салып, олар тапиока пудингін еске түсіретін шайнайтын құрылымды алғанша, шамамен 20 минут. Суға малынған чиа тұқымын тоңазытқышта 5 күнге дейін сақтауға болады, осылайша аптаның басында үлкен партия жасауға болады.
Чиа тұқымын бір түнде жібіткен дұрыс па?
Чиа тұқымын жібітуге келетін болсақ, түнде суға қалдырған дұрыс, сондықтан олар мүмкіндігінше суды сіңіре алады. Суды сіңіру қабілеті, чиа тұқымдарының диета үшін өте жақсы болуының себебі, олар ұзақ уақыт бойы тоқ сезінуге көмектеседі!
Чиа тұқымын 2 сағат жібіте аламын ба?
Ең жақсы құрылымды алу үшін тұқымдарды тоңазытқышта 2 сағатқа қалдырыңыз. Сіз тіпті оларды түнде қалдыра аласыз. Бұл ең жақсы нұсқалардың бірі, өйткені оларды таңертең таңғы асқа ішуге болады. Чиа тұқымын суға салып қою - ең оңай нұсқа.
Чиа тұқымын жібітпей жеуге бола ма?
Чиа тұқымдары суперфуд атауына сай келеді. … Чиа тұқымдары сусыздануды болдырмайды, өйткені ол көп сұйықтықты сақтайды. Дегенмен, құрғақ чиа тұқымын ішер алдында сіңіретін сұйықтық бермей жесеңіз, олар жүйеңіздегі суды сіңіріп, бітелуді тудыруы мүмкін.
Сіз чиа тұқымын ыстық немесе суық суға батырасыз ба?
Чиа тұқымын кез келген салқын немесе жылытылған сұйықтыққа малуға болады, бірақ әдетте су, йогурт, сүт немесе сүт алмастырғыш жақсы жұмыс істейді. Таңдалған сусынға немесе тағамға енгізбес бұрын тұқымдарды алдын ала жібіту үшін сұйықтықтың чиаға шамамен 6-1 қатынасын пайдаланыңыз. Жұмсақ нәтижеге қол жеткізу үшін оларды 5 минуттай немесе түнде суға батыруға болады.
