Тамақтан кейін бірден кем дегенде 15-20 минут тұрақты түрде Важрасанамен айналысыңыз, кейін өкінбейсіз. Важрасана екі Важра және асана сөзінен шыққан; Важра гауһар тастар мен асана позаны білдіреді. Бұл Асанада отырғандар тұрақты, берік позаға ие.
Важрасанада қанша уақыт отыруымыз керек?
Тыныс алуыңызға назар аударыңыз және позаны кемінде 30 секунд ұстауға тырысыңыз Важрасана адамантин позасы, найзағай немесе гауһар тас позасы ретінде де белгілі. Ол жамбасқа, аяққа, жамбасқа, тізеге, арқа мен тобыққа әсер етеді. Бұл толық асқазанда жасауға болатын жалғыз поза.
Важрасананы қанша рет жасау керек?
Дивекар Важрасананы кем дегенде күніне 4-5 рет кем дегенде 4-5 минут жасауды ұсынды. Тікелей поза мен омыртқаны тік ұстау сізге көмектесе алады.
Важрасананы тамақтан кейін қанша уақыт ішу керек?
Шын мәнінде, бүкіл әлем бойынша Аюрведа және йога мамандары бұл позаны ас қорыту денсаулығының қасиетті бөлігі деп санайды және оны тамақтанғаннан кейін кем дегенде бес минут орындауға кеңес береді. Мұны істеу төменгі денеге қан ағымын арттырып, ас қорыту жүйеңіздің тиімдірек болуына әкелуі мүмкін.
Важрасананы аш қарынға жасауға болады ма?
ВАДЖРАСАНА (Найзағайдың позасы)
Бұл асана күн сайын әр тамақтан кейін үш минут бойы орындалуы керек. Мұны аш қарынға да жасауға болады Ас қорыту бұзылыстарынан зардап шегетіндерге Бихар йога мектебі Важрасанада тамақтанар алдында және одан кейін 100 тыныс алуды ұсынады.
