Важрасана ағзадағы зат алмасуды жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар іш аймағында салмақ жоғалтуға көмектеседі, өйткені поза тік тұру үшін күшті өзекті қажет етеді, бұл өз кезегінде сол аймақтағы бұлшықеттерді қатайтады. Кеңес: Асқазанды қайшылау үшін күнде важрасанада отыруға тырысыңыз.
Важрасанада қанша отыра аламыз?
Важрасана ұзақтығы
Үлгерілеген сайын ұзақтығын 5-7 минутқа дейін көбейтуге болады Түскі немесе кешкі астан кейін гауһар тас позасын жаттықтыруға болады. Сондай-ақ бұл позаны аш қарынға жаттығуға болады. Күшіңіз бен жайлылығыңызға қарай, асана ұзақтығын 15-20 минутқа немесе одан да көп ұзартуға болады.
Қай Асана көп калория жағады?
Surya Namaskar Сурья намаскарды қанша рет үзіліссіз орындасаңыз, соғұрлым көп калория жағылады. 12 асананың бір жиынтығы сурья намаскар позаларды қаншалықты жақсы ұстай алатыныңызға және бір жиынды қаншалықты тез аяқтай алатыныңызға байланысты 13 немесе 14 калорияны жағуы мүмкін.
Қай асана салмақ жоғалтуға жақсы?
Салмақ жоғалтуға арналған йога асаналары
- Триконасана – Үшбұрышты поза. …
- Адхо Муха Сванасана – Төмен қарай ит позасы. …
- Сарвангасана – Иық тірегі. …
- Сетху Бандха Сарвангасана – көпір позасы. …
- Паривртта Уткатасана – бұралған орындық позасы. …
- Дханурасана – Садақ позасы.
Тамақтанғаннан кейін Важрасанада қанша отыруым керек?
Шын мәнінде, бүкіл әлем бойынша Аюрведа және йога мамандары бұл позаны ас қорыту денсаулығының қасиетті бөлігі деп санайды және оны тамақтанғаннан кейін кем дегенде бес минут орындауға кеңес береді. Мұны істеу төменгі денеге қан ағымын арттырып, ас қорыту жүйеңіздің тиімдірек болуына әкелуі мүмкін.
