Қашанға дейін күнге күйе аласыз? Кейбір дерматологтар, егер сізде әдеттегі күн сәулесінің әсерінен асқынулар болмаса, күн сайын 20 минутқа дейін күннен қорғайтын кремсіз күнге күйуге болады деп санайды. Күнге күйіп қалу қаупін азайту үшін 5-10 минут ұстанған дұрыс.
Тотығу үшін 30 минут жеткілікті ме?
Тым ұзағырақ болса эритема, яғни күннің күйіп қалуының басталуын тудырады. Күзге шамамен 30 минут жеткілікті. Қысқы айларда жамылғы астында сағаттап қысқы ұйықтау ықтималдығы жоғары болғанда, 150 минут күн астында болу керек.
Тотығу үшін күніне қанша күн қажет?
Тотығуға кететін уақыт теріңіздің түсіне, климатыңызға және экваторға қаншалықты жақын екеніңізге байланысты бірнеше факторларға байланысты. Көптеген адамдар күнде 1-2 сағат ішінде тотығады.
Күн астында қанша уақыт болу керек?
Кейбір дерматологтар әдеттегі күн сәулесінің әсерінен асқынулар болмаса, күннен қорғайтын кремсіз күн сайын 20 минутқа дейін күнге ваннаға түсуге болады деп санайды. Күнге күйіп қалу қаупін азайту үшін 5-10 минут ұстаған дұрыс.
Тотығудың жақсы кестесі дегеніміз не?
Үйде тотығу кәсіпқойларының көпшілігі тотығу пайда болғанша аптасына 3 рет тотығу сеансын, содан кейін тотығуды сақтау үшін аптасына 2 рет тотығуды ұсынады. АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) ережелері бір күнде 1-ден көп тотығу сеансына тыйым салады. Шамадан тыс экспозициядан аулақ болыңыз.
