Мазмұны:
- Суық тиген кезде жаттығу жасаған дұрыс па?
- Жаттығу Ковидпен жақсы ма?
- Ауырып тұрғанда терлеу сауығуға көмектесе ме?
- Ауырған кезде жаттығуды қанша күтуім керек?
Бейне: Ауру кезінде жаттығу керек пе?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Жеңіл және орташа физикалық белсенділік әдетте суық тиіп қалса және дене қызуы көтерілмесе. Жаттығу мұрын жолдарын ашып, мұрын бітелуін уақытша жеңілдету арқылы өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
Суық тиген кезде жаттығу жасаған дұрыс па?
Жалпы нұсқаулық ретінде, егер сізде суық тию болса, жеңіл және орташа физикалық белсенділік әдетте жақсы. Суықтың белгілеріне мұрынның ағуы, мұрынның бітелуі, түшкіру немесе тамақтың аздап ауыруы жатады. Егер сізде суық болса, жаттығудың қарқындылығын немесе ұзақтығын азайтуды қарастырған жөн
Жаттығу Ковидпен жақсы ма?
Осы себептерге байланысты АҚШ-тың физикалық белсенділік жөніндегі нұсқаулары мен Америка жүрек қауымдастығы апта сайын кем дегенде 150 минут орташа физикалық белсенділікті ұсынадыBritish Journal of Sports Medicine журналындағы зерттеу күнделікті жаттығулар COVID-19 жұқтырған адамдарды ауыр аурудан қорғауға көмектесетінін көрсетеді.
Ауырып тұрғанда терлеу сауығуға көмектесе ме?
Тер дененің салқындату жүйесінің бөлігі болып табылады, сондықтан қызба кезінде терлеу көмектесе алады деп ойлау әдеттен тыс емес. Артық киім мен көрпеге оранып, бу моншасын қабылдау және қозғалу сізді одан сайын терлететіні сөзсіз. Бірақ терлеу тезірек жақсы сезінуге көмектесетініне ешқандай дәлел жоқ
Ауырған кезде жаттығуды қанша күтуім керек?
Қызбаңыз басылғанда (әдетте 2-5 күннен кейін), жаттығудан бұрын 24 сағат күтіңіз. Бұл сіздің безгегіңіздің төмендеуіне кепілдік береді, бірақ ол сізге жақын жерде жұмыс істейтіндерді де қорғай алады. Спорт залдарында микробтардың шексіз қоры бар, сондықтан ауаға тұмау қоздырғыш бактерияларды қосуға ешқандай себеп жоқ.
Ұсынылған:
Аутофагия кезінде жаттығу жасау керек пе?
Олар эксперимент жасағанда, жаттығу аутофагияға тез және терең әсер етті, деді ол. « Жаттығу аштықтан да жылдам» аутофагияны тудыруда, деді ол телефонмен сұхбатында. «Егер сіз тышқандарға жүгіру жолағында 30 минут жаттығу жасасаңыз, аутофагосомалар қалыптаса бастайды .
Жаттығу кезінде су ішу керек пе?
Жаттығу кезінде су ішу керек. Егер сіз жаттығулар жасасаңыз, сіз энергияны жұмсайсыз, жүрек соғу жиілігі артып, терлейсіз. жаттығу кезінде су ішу сусызданудың алдын алуға көмектеседі . Жаттығу кезінде су ішу зиянды ма? Тер теріңіздің булануы кезінде денедегі жылуды кетіреді, бірақ сіз денедегі сұйықтықты да жоғалтасыз.
Ауру кезінде неге төсекте жату керек?
Ауру кезінде ұйықтау сауығу үшін өте маңызды. Ұйқы иммундық жүйеңізді көтеруге көмектеседі, осылайша сіз ауруыңызбен тиімді күресе аласыз. Сіздің денеңіз оған не қажет екенін біледі, сондықтан ауырған кезде, әсіресе алғашқы бірнеше күнде көп ұйықтайтын болсаңыз, уайымдамаңыз .
Ауру мен ауру бірдей ме?
Қарапайым тілмен айтқанда, ауру негізінен жанның немесе дененің жағдайы немесе сау емес күйі деп аталады. Ауру мүлдем басқа классификацияға жатады. Ауру ағзаның өз ішіндегі дұрыс жұмыс істемеуі немесе функциясының бұзылуы ретінде анықталады .
Үзіліссіз ораза кезінде қашан жаттығу керек?
Үзіліссіз ораза кезінде жаттығудың ең жақсы уақыты әдетте оянғаннан кейін немесе дененің табиғи циркадиялық ырғағын қолдау үшінкейін. Зерттеулер көрсеткендей, ұйқыға тым жақын жаттығу (немесе тамақтану) терең және REM ұйқысының деңгейін бұзуы мүмкін, сондықтан жаттығуды келесі күнге сақтаған дұрыс .
