Ауру кезінде ұйықтау сауығу үшін өте маңызды. Ұйқы иммундық жүйеңізді көтеруге көмектеседі, осылайша сіз ауруыңызбен тиімді күресе аласыз. Сіздің денеңіз оған не қажет екенін біледі, сондықтан ауырған кезде, әсіресе алғашқы бірнеше күнде көп ұйықтайтын болсаңыз, уайымдамаңыз.
Жату ауруды асқындыра ма?
Денеңіздің жағдайы: денеңіздегі қысым үнемі өзгеріп отырады. Гравитация сіздің денеңіздің бейімделуіне және сезінуіне көп әсер етеді. Жату әрқашан суық немесе тұмау белгілерінің күшеюіне себеп болады.
Суық тиіп қалса төсекке жату керек пе?
Арқаңызбен ұйықтасаңыз, кептелуді одан да нашарлатуы мүмкін. Бүйіріңізбен ұйықтап көріңіз және кептеліс ұйқыңызды бұзбау үшін кішкене бұрышта ұйықтау үшін жастықтарыңызды бекітіңіз.
Ауырып тұрғанда отырған жақсы ма, әлде жатқан дұрыс па?
Өзіңізді көтеріңіз . Басыңыз денеңізден жоғары болған кезде синус қысымы жақсарады, сондықтан ауырлық күшінің сізге жұмыс істеуіне мүмкіндік беріңіз. Жатқан кезде мұрыннан кейінгі тамшы жиналып, тамағыңыз ауырып, жөтел пайда болуы мүмкін.
Ауру кезінде күні бойы төсекте жату дұрыс па?
Кәдімгіден көп ұйықтау денеңіздің иммундық жүйесін нығайтуға және аурумен күресуге көмектеседі. Ауырған кезде, әсіресе ауруыңыздың алғашқы күндерінде күні бойы ұйықтап жатсаңыз - уайымдамаңыз.
