Ұзақ төсек демалысы денеңіздегі сұйықтық мөлшеріне және қан айдалатын қысымға әсер етіп, дененің белсенділікке қайта бейімделуін қиындатады. Бұл жүрек көлемінің де өзгеруіне және дененің қанды толтыру қабілетіне әсер етеді.
Күні бойы төсекте ұйықтау жаман ба?
Жылдар бойы жүргізілген бірнеше зерттеулерге сәйкес Тым көп ұйықтау қант диабеті, жүрек ауруы, инсульт және өлім қаупін арттырады. Тым көп тоғыз сағаттан көп деп анықталады. Ең жиі кездесетін себеп – бір күн бұрын немесе апта ішінде жиынтықта жеткілікті ұйықтамау.
Сіз күніне қанша уақыт төсекте жатуыңыз керек?
Ересектер көбіне 7-9 сағат қажет, дегенмен кейбір адамдарға күніне 6 сағат немесе 10 сағат ұйықтау қажет болуы мүмкін.
Көбінесе төсекте жатқанда не болады?
Төсекке мәңгі жату тыныштандыратын сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл денсаулықтың ауыр мәселелеріне әкелуі мүмкін. Физикалық тұрғыдан бұлшық еттеріңіз бен сүйектеріңіз шамамен алты айдан бір жылға дейін бұзылады. Сіз сондай-ақ төсек жаралары деп аталатын жағымсыз жараларға бейім боласыз.
Күні бойы төсекте жатудың салдары қандай?
Тым ұзақ отыру немесе жату жүрек ауруы, қант диабеті және кейбір ісік аурулары сияқты созылмалы денсаулық проблемаларының қаупін арттырады. Тым көп отыру психикалық денсаулығыңызға да зиян тигізуі мүмкін.
