Сіз жас кезіңізде болған сүйек тығыздығын ешқашан қалпына келтіре алмасаңыз да, диагноз қойғаннан кейін де сүйектердің тез жұқаруын болдырмауға көмектесе аласыз.
Сүйек тығыздығының жоғалуы қайтымды ма?
Сіз сүйек жоғалуын өзіңіз қалпына келтіре алмайсыз. Бірақ сүйектің одан әрі жоғалуын тоқтатудың көптеген жолдары бар. Егер сізге остеопороз диагнозы қойылса немесе оның даму қаупі жоғары болса, дәрігер белгілі бір дәрілерді қабылдауды ұсынуы мүмкін.
60-тан кейін сүйек тығыздығын қалай арттыруға болады?
Қартайған сайын мықты сүйектер жасаудың 5 жолы
- Кальцийді ойлаңыз. 50 жасқа дейінгі әйелдер мен 70 жасқа дейінгі еркектерге күніне 1000 миллиграмм қажет; 50 жастан асқан әйелдер мен 70 жастан асқан ерлер күніне 1200 миллиграмм қабылдауы керек.
- Және D дәрумені. …
- Жаттығу. …
- Темекі шекпеңіз. …
- Алкогольді ішімдік ішу керек болса. …
- Белокты есте сақтаңыз. …
- Сәйкес дене салмағын сақтаңыз.
Сүйек тығыздығын қалыптастыруға қанша уақыт қажет?
Жас ересектердегі сүйек түзілу фазасы -- ең жылдам -- үш-төрт айға созылады және остеопорозбен ауыратын болсаңыз немесе одан үлкенірек болсаңыз, ол әлдеқайда ұзағырақ уақыт алуы мүмкін.. Осылайша, сіз жаттығудың бірінші аптасынан кейін сүйек тығыздығы сынақтарында үлкен өзгерістерді байқамайсыз. Сүйектер баяу өзгереді, бірақ олар өзгереді.
Сіз остеопенияны қалпына келтіре аласыз ба?
Әдетте, остеопения қалпына келмейді, бірақ дұрыс емдегенде сүйек тығыздығы тұрақтанады және сүйектің сыну қаупі жақсарады.
