Мазмұны:
- Өкпе немесе еңкейу жақсы ма?
- Өкпе неліктен қиын?
- Өкпе жамбасыңызды үлкейте ме?
- Күнделікті жеңіл жаттығулар жасау дұрыс па?
Бейне: Өкпе сізге неліктен пайдалы?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Өкпе денеңізді, әсіресе өзегіңізді, бөксеңізді және аяқтарыңызды күшейту және сергіту үшін бұлшықет массасын арттырады. Сыртқы келбетіңізді жақсарту денеңізді қалыптастырудың басты артықшылығы емес, өйткені сіз өз қалпыңызды және қозғалыс ауқымын жақсартасыз. Өкпе келесі бұлшықеттерге бағытталған: … арқа бұлшықеттері.
Өкпе немесе еңкейу жақсы ма?
Squats v lunges
Скваттар төменгі дене жаттығуларына арналған ең жақсы жаттығу болып саналады және төртбұрышты, жамбас, бөксе, балтыр, өзек және сіңірлерді нысанаға алуға көмектеседі. «Скват жаттығулары жаттығуларға қарағандатеңдестірілген және екпелер көбірек үйлестіруді қажет етеді, сондықтан скваттар жаңадан бастағандар үшін жақсы.
Өкпе неліктен қиын?
Өкпенің өзі қазір өте маңызды постуральды түзету жаттығуына айналды. тізе ауыруы кезінде бұл қозғалысты орындау жиі ең қиын және ең ауыр, және бұл тізе буынының белгілі бір ауқымға жетуіне кедергі жасайтын тығыз жамбас пен төртбұрышқа байланысты. істеу.
Өкпе жамбасыңызды үлкейте ме?
Сонымен, сізге үлкен бөксе, еңкейу немесе өкпені беретін сұраққа жауап беру үшін қарапайым жауап екеуі де болады. Бірақ біреуін таңдау керек болса, lunges жеңімпазы. Мұның себебі - бір аяқты оқшаулау бұлшықеттерге көбірек күш түсіреді.
Күнделікті жеңіл жаттығулар жасау дұрыс па?
Аяғыңыздағы бұлшықеттерді шамадан тыс жаттықтыру қаупін азайту және қатты ауырсынуды болдырмау үшін сізге күніне 4 немесе 5-тен артық өкпе жаттығуларын жасамауыңыз керек.
Ұсынылған:
Неліктен сүт сізге пайдалы?
Сиыр сүті ақуыз мен кальцийдің жақсы көзі, сонымен қатар В12 дәрумені мен йодты қамтитын қоректік заттардың көзі болып табылады. Сондай-ақ оның құрамында сүйек дамуы мен бұлшықет жұмысы үшін маңызды магний және қан қысымын төмендетуде маңызды рөл атқаратын сарысу мен казеин бар .
Годжи жидектері сізге неліктен пайдалы?
Годжи жидектерінің құрамында пайдалы антиоксиданттар бар Антиоксиданттар иммунитетті күшейтетін қасиеттерімен және зиянды бос радикалдармен және қабынумен күресу қабілетімен танымал. Годжи жидектерінің құрамында басқа жидектерге, соның ішінде көкжидек пен таңқурайға ұқсас А және С дәрумендерінің көп мөлшері бар .
Неліктен ашытылған тағамдар сізге пайдалы?
Тағамдық ерекшеліктері Ашытылған тағамдар пробиотикалық бактерияларға бай сондықтан ашытылған тағамдарды тұтыну арқылы сіз жалпы ішек флорасына пайдалы бактериялар мен ферменттерді қосасыз, ішек микробиомасының саулығын және ас қорыту жүйесі және иммундық жүйені жақсарту .
Неліктен пантотен қышқылы сізге пайдалы?
В5 витамині, оны пантотен қышқылы деп те атайды, адам өміріне қажетті дәрумендердің бірі. Бұл қан жасушаларын жасау үшін қажет және жеген тағамды энергияға айналдыруға көмектеседі В5 витамині В тобының сегіз витаминінің бірі болып табылады.
Неліктен кумкваттар сізге пайдалы?
Оларда C дәрумендері жоғары (әрқайсысы шамамен 8 мг) және А дәрумені (әрқайсысы шамамен 3 мкг) ұсынады. Тері талшық пен антиоксиданттарға толы (жасушаларды қорғай алатын заттар). Кумкаттар сонымен қатар холестеринсіз және май мен натрийде аз .
