Мазмұны:
- Жаттығу сізді жылыта ма?
- Жаттығудан кейін қызуыңыз көтеріле ме?
- Жаттығу тұмау сияқты белгілерді тудыруы мүмкін бе?
- Жаттығудан бірнеше сағат өткен соң неге мен өзімді ауыртып аламын?
Бейне: Жаттығудан кейін неге өзімді жылы сезінемін?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Жаттығуға байланысты қызып кету денеңіз жаттығу кезінде пайда болған қосымша қызудан арыла алмаған кезде және дене қызуыңыз саулықтан жоғары көтерілгенде орын алады. Жаттығу кезінде сұйықтықты жеткіліксіз ішу де сусыздандыруға әкелуі мүмкін.
Жаттығу сізді жылыта ма?
Жаттығудың өзі де, ауа да температура мен ылғалдылық негізгі дене температурасын жоғарылатуы мүмкін. Өзін-өзі салқындату үшін сіздің денеңіз теріңіз арқылы айналу үшін көбірек қан жібереді. Бұл бұлшықеттеріңізге аз қан қалдырады, бұл өз кезегінде жүрек соғу жиілігін арттырады.
Жаттығудан кейін қызуыңыз көтеріле ме?
Дұрыс емес Жаттығуларды бастау және аяқтау ауру немесе жүрек айну сезіміне әкелуі мүмкін. Температура. Ыстықта жаттығу, мейлі ол ыстық йога болсын, мейлі ашық күнде далада жүгіру, сізді тезірек сусыздандыруға және қан қысымыңызды төмендетуге мүмкіндік береді. Бұл бұлшықеттердің қысылуына, ыстық соғуға және қызып кетуге әкелуі мүмкін.
Жаттығу тұмау сияқты белгілерді тудыруы мүмкін бе?
Иә, егер сіз қатты күш салсаңыз, ауру сияқты белгілер пайда болуы мүмкін - бұл, мысалы, марафоншыларда болады. Бұл ауа ағынының жоғары жылдамдығы ауа өту жолдарын тітіркендіретіндіктен болады, олар қабынады және өзімізді ауырып сезінеміз.
Жаттығудан бірнеше сағат өткен соң неге мен өзімді ауыртып аламын?
Жаттығу кезінде іш қуысы мүшелеріне қан ағымында80%-ға дейін қысқаруы мүмкін, өйткені дене бұлшықеттер мен теріге көбірек қан жібереді. Бұл әсер жүрек айнуы, құсу, асқазан ауруы және диареяға әкелуі мүмкін.
Ұсынылған:
Жаттығудан кейін казеин қабылдауға болады ма?
Казеин - бұл бұлшықет өсуін арттыратын және жаттығудан кейін қалпына келтіруге көмектесетінбаяу сіңетін ақуыз. Оны қабылдау сіздің денсаулығыңызды жақсартуға, сондай-ақ жалпы күнделікті ақуызды тұтынуды арттыруға болады. Бұл салмақ жоғалтудың және бұлшықет өсуінің маңызды факторы .
Неге мен өзімді сусыз сезінемін?
Сусызданудың негізгі себептері суды жеткілікті қабылдамау, тым көп суды жоғалту немесе екеуінің үйлесімі Кейде сұйықтықты жеткілікті түрде тұтыну мүмкін емес, өйткені біз тым бос емес, ішуге жағдай немесе күш жоқ немесе ауыз суы жоқ жерде (мысалы, жаяу серуендеу немесе кемпинг кезінде) .
Жаттығудан кейін күш-қуатты сезіну керек пе?
Физикалық белсенділік қуатты арттырумен белгілі. Себебі жаттығу жүрек соғу жиілігін және қан ағымын жоғарылатып, сізді сергек сезінеді. Бұл жаттығудың көптеген артықшылықтарының бірі . Жаттығудан кейін неліктен мен өзімді қуаттаймын?
Неге өзімді сонша ұйқышыл сезінемін?
Ұйқышылдық сонымен қатар психикалық, эмоционалдық немесе психологиялық күйдің салдары болуы мүмкін Депрессия ұйқышылдықты айтарлықтай арттыруы мүмкін, сонымен қатар стресстің немесе мазасыздықтың жоғары деңгейі болуы мүмкін. Шаршау - ұйқышылдықтың тағы бір белгілі себебі.
Жаттығудан кейін неге жүрек айну?
Жаттығу кезінде іш қуысы мүшелеріне қан ағымы 80%-ға дейін қысқаруы мүмкін, өйткені дене бұлшықеттер мен теріге көбірек қан жібереді. Бұл әсер жүрек айнуы, құсу, асқазан ауруы және диареяға әкелуі мүмкін. Жаттығу алдында тым ерте тамақтану да жүрек айнуын тудыруы мүмкін .
