Жаттығуға байланысты қызып кету денеңіз жаттығу кезінде пайда болған қосымша қызудан арыла алмаған кезде және дене қызуыңыз саулықтан жоғары көтерілгенде орын алады. Жаттығу кезінде сұйықтықты жеткіліксіз ішу де сусыздандыруға әкелуі мүмкін.
Жаттығу сізді жылыта ма?
Жаттығудың өзі де, ауа да температура мен ылғалдылық негізгі дене температурасын жоғарылатуы мүмкін. Өзін-өзі салқындату үшін сіздің денеңіз теріңіз арқылы айналу үшін көбірек қан жібереді. Бұл бұлшықеттеріңізге аз қан қалдырады, бұл өз кезегінде жүрек соғу жиілігін арттырады.
Жаттығудан кейін қызуыңыз көтеріле ме?
Дұрыс емес Жаттығуларды бастау және аяқтау ауру немесе жүрек айну сезіміне әкелуі мүмкін. Температура. Ыстықта жаттығу, мейлі ол ыстық йога болсын, мейлі ашық күнде далада жүгіру, сізді тезірек сусыздандыруға және қан қысымыңызды төмендетуге мүмкіндік береді. Бұл бұлшықеттердің қысылуына, ыстық соғуға және қызып кетуге әкелуі мүмкін.
Жаттығу тұмау сияқты белгілерді тудыруы мүмкін бе?
Иә, егер сіз қатты күш салсаңыз, ауру сияқты белгілер пайда болуы мүмкін - бұл, мысалы, марафоншыларда болады. Бұл ауа ағынының жоғары жылдамдығы ауа өту жолдарын тітіркендіретіндіктен болады, олар қабынады және өзімізді ауырып сезінеміз.
Жаттығудан бірнеше сағат өткен соң неге мен өзімді ауыртып аламын?
Жаттығу кезінде іш қуысы мүшелеріне қан ағымында80%-ға дейін қысқаруы мүмкін, өйткені дене бұлшықеттер мен теріге көбірек қан жібереді. Бұл әсер жүрек айнуы, құсу, асқазан ауруы және диареяға әкелуі мүмкін.
