Ораза кезінде жеуге болатын тағамдар
- Су. Қарапайым немесе газдалған судың құрамында калория жоқ және сізді ораза кезінде ылғалдандырады.
- Кофе мен шай. Оларды негізінен қант, сүт немесе кілегей қоспай тұтыну керек. …
- Сұйылтылған алма сірке суы. …
- Пайдалы майлар. …
- Сүйек сорпасы.
Ораза кезінде қандай тағамдардан бас тарту керек?
Ол тек сегіз сағаттық терезеде тамақтануды және тәуліктің қалған 16 сағатында ораза ұстауды талап етеді.
Шектеу керек қантты тағамдардың мысалдары егер сіз үзіліссіз ораза ұстасаңыз, мыналарды қамтиды:
- Cookie файлдары.
- Кәмпит.
- Торттар.
- Жеміс сусындары.
- Тәттілігі жоғары кофе мен шайлар.
- Талшықтары мен граноласы аз қантты жармалар.
Ораза кезінде ештеңе жеуге болады ма?
Қатаң айтқанда, кез келген мөлшердегі калория оразаны бұзады. Егер адам ораза ұстаудың қатаң кестесін сақтаса, олар құрамында калориясы бар кез келген тағамнан немесе сусындардан бас тартуы керек Өзгертілген ораза диетасын ұстанатындар ораза кезінде күнделікті калория қажеттілігінің 25%-ын жей алады.
Ораза кезінде банан жеуге болады ма?
Ораза алдында банан жеу; олар баяу қорытылады және тұрақты қуат береді. 5. Оразадан бір апта бұрын, әсіресе оразаның алдындағы күні көп су ішіңіз.
Ораза кезінде жеміс жеуге бола ма?
Тамақтану режиміндегідей, үзіліссіз ораза кезінде құнарлылығы жоғары тағамдарды тұтыну маңызды. Жемістер мен көкөністер әдетте дәрумендермен, минералдармен, фитонутриенттермен (өсімдіктерге арналған қоректік заттар) және талшықтарға толы.
