С витамині - әртүрлі тағамдарда кездесетін және диеталық қосымша ретінде сатылатын витамин. Ол цинга ауруының алдын алу және емдеу үшін қолданылады. С дәрумені тіндерді қалпына келтіруге және кейбір нейротрансмиттерлердің ферментативті өндірісіне қатысатын маңызды қоректік зат.
С витамині не үшін пайдалы?
Аскорбин қышқылы деп те аталатын С дәрумені бірнеше маңызды функцияларға ие. Оларға мыналар жатады: жасушаларды қорғауға және олардың сау болуына көмектесу . терінің, қан тамырларының, сүйектердің және шеміршектің сау күйін сақтау.
С витаминін күніне қанша қабылдауым керек?
Ересектер үшін С витаминінің ұсынылатын тәуліктік мөлшері тәулігіне 65-90 миллиграмм (мг), ал жоғарғы шегі - күніне 2000 мг. С дәруменінің тым көп мөлшері зиянды болуы екіталай болса да, С дәрумені қоспаларының мегадозалары мыналарды тудыруы мүмкін: диарея. Жүрек айну.
С витамині жақсы ма, әлде зиянды ма?
С витамині ең қауіпсіз және тиімді қоректік заттардың бірі дейді сарапшылар. Бұл суық тиюдің емі болмаса да, С дәруменінің артықшылықтары иммундық жүйенің тапшылығынан, жүрек-қан тамырлары ауруларынан, босанғанға дейінгі денсаулық проблемаларынан, көз ауруларынан және тіпті терідегі әжімдерден қорғауды қамтуы мүмкін.
С витамині қан қысымын емдеуге әсер ете ме?
Джонс Хопкинс университетінің Медицина мектебі ғалымдарының пікірінше, С витаминінің жоғары дозалары – тәулігіне орта есеппен 500 мг - қан қысымының аздап төмендеуіне әкелуі мүмкін С витамині денеден артық сұйықтықты кетіретін диуретик ретінде әрекет етеді. Бұл қан тамырларының ішіндегі қысымды төмендетуге көмектесуі мүмкін.
