Дәл сол зерттеушілер тобы 2010 жылдың басында құрысуларға арналған тұздалған қияр шырынына сынақ жүргізді. Олар бұлқұрысу ұзақтығын қысқартуға көмектесетінін анықтады. Орташа алғанда, ол құрысуларды шамамен 1,5 минутта жеңілдеді және жаттығудан кейін ештеңе қабылдамаған кездегіге қарағанда 45 пайызға жылдамырақ.
Аяқтың құрысуына қандай маринадталған қияр шырыны жақсы?
Жаттығуларыңыз немесе жарыстарыңыз кезінде қатты түйілу проблемалары болса, маринадталған қияр шырынын қолданып көргеніңіз жөн болар. Миллердің және т.б. 2-3 сұйық унция маринадталған қияр - зерттеулерде кәдімгі власический аскөк тұздалған қиярынан сүзілген шырынды ішу керек - құрысу басталғаннан кейін мүмкіндігінше тезірек.
Неліктен тұздалған қияр шырыны түнде аяқтың құрысуына көмектеседі?
Маринадталған қияр шырыны бұлшықет құрысуларын тез жоюға көмектессе де, бұл сіздің сусызданғаныңыздан немесе натрийдің аздығынан емес. Жақында жүргізілген зерттеулерге сәйкес маринадталған шырын жүйке жүйеңіздеқұрысуды тоқтататын реакцияны тудыруы ықтимал.
Аяқ құрысулары үшін не ішкен жақсы?
Сұйықтықты көп ішіңіз. Спорттық сусындар, мысалы, Gatorade аяқтың құрысуына көмектеседі.
Аяғыңыздағы құрысулардан қалай тез арылуға болады?
Егер ауырсынуыңыз болса, мына әрекеттер жеңілдетеді:
- Стреч және массаж. Қысылған бұлшықетті созып, оны босаңсуға көмектесу үшін оны ақырын ысқылаңыз. Балтырдың қысылуы үшін салмақты тар аяғыңызға қойып, тізеңізді сәл бүгіңіз. …
- Ыстық немесе салқын жағыңыз. Тартылған немесе тартылған бұлшықеттерге жылы сүлгіні немесе жылыту жастықшасын қолданыңыз.
