Мазмұны:
- Үстіңгі трицепті ұзарту қажет пе?
- Трицепті төмен түсіру қажет пе?
- Трицепс үшін басу қимылдары жеткілікті ме?
- Қандай трицепті жаттығу 3 басқа бірдей әсер етеді?
Бейне: Трицепті төмен түсіру жеткілікті ме?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Трицепты итеру - қолдың артқы жағын құруға арналған ең жақсы жаттығулардың бірі EMG сынақтары арқанмен итеру ең жоғары және орташа ұпай көрсеткіштерінде тиімді екенін көрсетеді. Зерттеушілер кабельді итеру трицепстің бүйірлік басын шын мәнінде бас сүйегінің ұсатқыштарына немесе кері соққыларға қарағанда көбірек белсендіретінін анықтады.
Үстіңгі трицепті ұзарту қажет пе?
Үйретеді Фитнес және сауықтыру негіздері. Жаңадан көтеруші болсаңыз да, тәжірибелі бодибилдер болсаңыз да, үстіңгі трицепті ұзарту - бұл күшті жаттығулар бағдарламасына қосу үшін пайдалы жаттығу.
Трицепті төмен түсіру қажет пе?
Трицепті төмен түсіру құрама жаттығуларыңызды жақсартады Сіздің трицепсіңіз маңызды және жиі назардан тыс қалмайтын бұлшықет тобы болып табылады. Трицепті итеру жаттығуларын орындау арқылы стендтік пресстер, гауһар тастарды көтеру және трицеп бұлшықеттерін пайдаланатын көптеген басқа күрделі жаттығулар кезінде өнімділікті жақсартуға болады.
Трицепс үшін басу қимылдары жеткілікті ме?
Негізгі нүктелер: стендтік престрицепсіңіздің бүйір басын жақсы жұмыс істейді – тіпті трицепс кеңейтімінен де жақсы. Орындық пресс сіздің трицепсіңіздің ұзын және медиальды басына жақсы жұмыс істемейді, бірақ трицепс кеңейтулері жұмыс істейді. Трицепсіңіздің барлық бастарын жұмыс істеу үшін стендтік прессті трицепті ұзартулармен біріктіріңіз.
Қандай трицепті жаттығу 3 басқа бірдей әсер етеді?
Қандай трицептік жаттығу 3 басқа да әсер етеді? Гауһар таспен итермелеу – үш басты бір уақытта соғудың тамаша тәсілі, сондай-ақ стендтік пресстер, кері соққылар және трицепті төмен түсіру.
Ұсынылған:
Бицепс пен трицепті бір күнде жасау керек пе?
Трицепс пен бицепсты бір күнде жұмыс істеген дұрыс Бицепс пен трицепс әртүрлі аймақтарда орналасқанымен, екеуі де қолдың жоғарғы бөлігінде орналасқан. Олар әртүрлі бұлшықет топтарына жататындықтан: бір артқы және бір алдыңғы, сіз бір күнде бицепс пен трицепс жаттығуларын жасай аласыз .
Төмен жетістік пен төмен нәтиже бірдей ме?
Етістіктер ретінде үлгермеу және төмен орындау арасындағы айырмашылық. бұл төмен табысқа жету – күткеннен азырақ қол жеткізу; төмен орындаған кезде өз әлеуетін жүзеге асыра алмау - бұл төмен жетістіктерге жету, стандарттарға немесе күтуге жете алмау, әсіресе қаржылық инвестицияға қатысты .
Трицепті итеру қай баспен жұмыс істейді?
Трицепті төмен түсіру қолдарыңызды сергітеді. Трицепті итеру трицепстің медиальды және бүйірлік бастарын нысанаға алады. Тиісті форма мен жүйелі жаттығулар арқылы трицепті итеру қолдарыңыздың артқы жағындағы бұлшықеттерді сергітіп, иық буынының айналасындағы тұрақтандыруды арттырады .
Трицепті итеру ұзын баспен жұмыс істей ме?
Зерттеу көрсеткендей, кабельді трицепсті итеру әсіресе трицепстің ұзын басын баса көрсету үшін жақсы Ол сонымен қатар бұлшықеттердің өсуіне өте ыңғайлы трицепстерді толық қозғалыс ауқымы арқылы жаттықтырады.. Кабельдік машинадағы шығырды бас биіктігінен сәл жоғары етіп орнатыңыз және арқан тұтқасын бекітіңіз .
Төмен mch қаншалықты төмен?
27,5 пг төмен есептелген MCH мәні төмен MCH болып саналады. Бұл эритроциттерде гемоглобиннің төмен мөлшері бар екенін білдіреді . Қандай MCH деңгейі тым төмен? MCH деңгейлері 26 беттен төмен әдеттен тыс төмен болып саналады. Төмен MCH жиі кездесетін себептерге қан жоғалту, темір тапшылығы және микроцитарлық анемия жатады, бұл эритроциттер әдеттен тыс кішкентай және гемоглобинді аз тасымалдайтын жағдай .
