Трицепс пен бицепсты бір күнде жұмыс істеген дұрыс Бицепс пен трицепс әртүрлі аймақтарда орналасқанымен, екеуі де қолдың жоғарғы бөлігінде орналасқан. Олар әртүрлі бұлшықет топтарына жататындықтан: бір артқы және бір алдыңғы, сіз бір күнде бицепс пен трицепс жаттығуларын жасай аласыз.
Бицепс пен трицепсті бір күнде жасаған дұрыс па?
Трицепс пен бицепсті бір күнде жасаған дұрыс. Бицепс пен трицепстің екеуі де қолдың жоғарғы бөлігінде орналасқан, бірақ олар әртүрлі аймақтарда орналасқан. Олар әртүрлі бұлшықет топтарына жататындықтан: бір артқы және бір алдыңғы, сіз бір күнде бицепс пен трицепс жаттығуларын жасай аласыз.
Алдымен бицепс немесе трицепс жаттықтыруым керек пе?
Егер сіз бицепсіңізді жалғыз жаттықтырсаңыз, содан кейін кеуде немесе иық жаттығуларының соңында трицепсіңізді салып жатсаңыз, сіз оларды кейіннен ойлаған нәрсе ретінде қабылдайсыз және олар осылай жауап береді. Ал би және триді бірге жаттықтырып жатсаңыз, алдымен бицепс жаттықтыруыңыз мүмкін.
5 Mistakes People Make on Arm Day | GROW YOUR BICEPS AND TRICEPS WITH THESE TIPS | Zac Perna
