Тағамда көбірек калория болса, ол денеңізге соғұрлым көп қуат бере алады. Қажетті мөлшерден көп калорияларды жесеңіз, денеңіз қосымша калорияларды дене майы ретінде сақтайды. Тіпті майсыз тағамның өзінде көп калория болуы мүмкін. Кез келген түрдегі артық калорияларды дене майы ретінде сақтауға болады.
Калориялар салмақ қосады ма?
Калориялар сіз үшін жаман емес. Денеңізге энергия алу үшін калория қажет. Бірақ тым көп калорияларды жеу және оларды белсенділік арқылы жеткілікті күйдірмеу салмақ қосуына әкелуі мүмкін. Көптеген тағамдар мен сусындардың құрамында калория бар.
Аз калория салмақ қосуға әкелуі мүмкін бе?
Егер сіз калорияңызды азайтып, метаболизміңіз баяулап, салмақ жоғалтуды тоқтатсаңыз, күш-жігеріңіздің ақталмағанына көңіліңіз қалатын шығар. Бұл сізді шамадан тыс жеуге және соңында салмақ қосуға әкелуі мүмкін. Калорияны азайту және тым аз тамақтану өте қиын.
1200 калория салмақ қосады ма?
Зертеулер көрсеткендей, 1, 200 калориялы диеталар сияқты төмен калориялы диеталарды қолдану арқылы бастапқы салмақ жоғалту әдетте жылдам және елеулі болғанымен, одан кейін жиі салмақтың жоғарылауы салыстырғанда жоғары болады. тек орташа калория шектеуін қолданатын диеталар.
Күніне 1000 калорияны азайтсам, қанша салмақ жоғалтамын?
Жалпы, әдеттегі диетаңыздан күніне 500-ден 1000 калорияға дейін азайтсаңыз, аптасына шамамен 1 фунт (0,5 келі) жоғалтасыз.
