Термодинамика заңдарына сәйкес, калория жағылғанда ешнәрсе жоғалмайды Денеңізге келетін болсақ, калориялар туралы ойлау өте пайдалы емес, өйткені олар' жылу өлшемі ғана. Энергия жүйелеріңізді және бұлшықеттеріңіздің қалай жұмыс істейтінін егжей-тегжейлі қарастырайық.
Сіз күніне табиғи түрде қанша калория жағасыз?
Орташа адам күніне шамамен 1800 калория жағады мүлдем ештеңе істемей. Салауатты тамақтану жөніндегі нұсқаулыққа сәйкес, отыру сағатына шамамен 75 калорияны жағады. 19-30 жас аралығындағы отырықшы әйел күніне 1800-2000 калория, ал 31-51 жас аралығындағы отырықшы әйел күніне шамамен 1800 калория жағады.
Мен оларды күйдірсем, калориялар есептеледі ме?
Физикалық белсенділік.
Тағамнан алатын калорияларыңыз метаболизмді, ас қорытуды және физикалық белсенділікті қолдау үшін жұмсайтын калориялар санына сәйкес келсе, салмағыңыз тұрақты болады. Осылайша, «калориялардағы калорияларға қарсы» моделі қатаң түрде дұрыс. Салмақ жоғалту үшін сізге калория тапшылығы қажет
Біз табиғи түрде калорияларды жағамыз ба?
Күн сайын қозғалғанда, жаттығу жасағанда және күнделікті тапсырмаларды орындау кезінде калорияларды жағасыз. Сіздің денеңіз демалу кезінде калорияларды жағады, мысалы: тыныс алу. айналымдағы қан.
Егер сіз жеген барлық калорияларды жағып жіберсеңіз не болады?
Шын мәнінде, сіз күн сайын жағатын калориялардың жартысынан көбі дене температурасын ұстап тұру, тыныс алу және тағамды қорыту сияқты негізгі биологиялық функцияларға жұмсалады. Егер сіз жеген әрбір калорияны «жаттығудан» тастасаңыз, ауыр тапшылық болатын еді.
