Таңертеңгілік серуендер күніңізді жақсы көңіл-күймен бастап және аяқтауға бейім Олар сонымен қатар шығармашылық қабілетіңізге көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, тұру және қозғалу отырудан гөрі шығармашылыққа көмектеседі. Жаяу жүру сізге жақсы ұйықтауға көмектеседі, бұл келесі күні таңертең жалпы жақсы көңіл-күйге әкеледі.
Таңертең аш қарынға жүру жақсы ма?
Таңертеңгі бірінші нәрсе аш қарынға жаяу жүру- бұл табиғи түрде жылдам бастау және метаболизмді қалай жақсартуға болатын ең жақсы кеңестердің бірі. Таңертең ең алдымен күнді серпілтіп бастаумен қатар, ол метаболизмді табиғи түрде арттырады, бұл күні бойы көбірек калория жағуға көмектеседі.
Қай уақыт жаяу жүруге ыңғайлы?
Прос. 2011 жылы жарияланған зерттеулер түскіден кейін (15:00-19:00) - екі спектакль үшін де, бұлшықеттерді де қалыптастыру үшін жаттығудың ең жақсы уақыты екенін көрсетті. 4 Зерттеулер көрсеткендей, өкпенің қызметі 16:00-ден бастап жақсы болады. кешкі 5-ке дейін бұл сізге көбірек қарқындылыққа жетуге көмектесуі мүмкін.
Таңғы асқа дейін немесе кейін жаяу жүрген дұрыс па?
Тамақ ішкеннен кейін бір сағат ішінде денеңізді қозғалтуға тырысыңыз-және тезірек соғұрлым жақсы Колберг-Окстың айтуынша, глюкоза тағам қабылдағаннан кейін 72 минуттан соң ең жоғары деңгейге жетеді., сондықтан оған дейін жақсы қозғалғыңыз келеді. Тіпті 10 минуттық жылдам жаяу жүруге лайық болсаңыз да, оған тұрарлық.
Таңертеңгілік серуендеу немесе жаттығудың қайсысы жақсы?
Жаңа зерттеу жылдам серуендеу жаттығудан жақсы екенін айтады. Ғалымдар 30 минуттық «жоғары соққы» жаяу серуендеу салмақпен күресуге және жүгіру жолын соғуға жұмсалған уақытпен салыстырғанда тиімдірек екенін анықтады.
