Гипоталамус-гипофиз-бүйрек үсті безі (HPA) осі адамдардағы стресске бейімделу жүйесінің негізгі компоненттерінің бірі болып табылады [1]. Кортизолдың бөліну серпілістері тәулік сайын ауытқиды және олардың амплитудасы таңертеңгі сағат ішінде артады. Қоршаған орта факторлары мен психикалық стресс осы циклдегі тепе-теңдікті бұзуы мүмкін [2].
Таңертең кортизол деңгейін қалай төмендетуге болады?
Келесі қарапайым кеңестер кортизол деңгейін қалыпқа келтіруге көмектеседі:
- Стрессті төмендету. Кортизол деңгейін төмендетуге тырысатын адамдар стрессті азайтуға тырысуы керек. …
- Дұрыс тамақтану. …
- Жақсы ұйықтап жатырмын. …
- Релаксация әдістерін қолданып көру. …
- Хоббимен айналысу. …
- Босаңсуды үйрену. …
- Күліп, көңіл көтеру. …
- Жаттығу.
Кортизолдың ояту реакциясының себебі неде?
Неврология. Кортизол бүйрек үсті бездерінен гипофизден ACTH бөлінуімен белсендірілгеннен кейін шығарылады. Кортизолды ояту реакциясын тудыратын ACTH бөлінуі төмен дозадағы дексаметазонды қабылдағаннан кейін қатты тежеледі.
Кортизол неге таңертең көбейеді?
Қандағы кортизол деңгейі күні бойы өзгереді, бірақ әдетте таңертең біз оянғанда жоғарырақ болады, содан кейін күні бойы төмендейді. … Бүйрек үсті бездерінде адренокортикотропты гормонның жоғары деңгейі анықталады және кортизол секрециясын ынталандырады, бұл қандағы кортизол деңгейінің жоғарылауына әкеледі.
Кортизолдың ояту реакциясы сізге не айтады?
Кортизолды ояту реакциясы (CAR) HPA белсенділігінің стандартты өлшемі және жұмысқа байланысты стресстің диагностикалық маркері болды (Шлотц және т.б., 2004) және созылмалы стресстің басқа түрлері (Wust et al., 2000), соның ішінде посттравматикалық стресс бұзылысы (Neylan et al., 2005).
