Тыныштық кезінде және төмен қарқынды әрекеттер кезінде АТФ-ның негізгі көзі болып табылатын тотығу жүйесі субстраттар ретінде ең алдымен көмірсулар мен майларды пайдаланады Белсенділік басталғаннан кейін қарқындылық ретінде жаттығулар артады, субстрат артықшылығы майлардан көмірсуларға ауысады.
Тотығу жүйесінің қызметі қандай?
Тотығу жүйесін жаттықтыру
- Тұрақты кардио – ұзаққа созылатын, жүгіру, велосипед тебу, жүзу немесе ескек есу сияқты төмен қарқынды жаттығулар. …
- Ұзақ интервалдар – 1:1 немесе 1:2 жұмыс/демалу аралығын пайдалану, мысалы, үш минут жылдам жүгіру, үш минуттық жаяу/жүгіру, бес рет қайталанатын жалпы 30 минут.
Тотықтырғыш энергия жүйесі дегеніміз не?
Тотығу жүйесі Кребс циклі және лимон қышқылы циклі ретінде де белгілі. Бұл жүйеде көмірсулар мен майлар ATP түрленетін негізгі энергия көздері болып табылады және бұл процесс жасушаның митохондрияларында жүреді.
Тотығу жүйесі қалай жұмыс істейді?
Тотығу жүйесі– Бұл жүйе тыныштық кезінде және төмен қарқынды әрекеттер кезінде АТФ негізгі көзі болып табылады Бұл жүйе кезінде ағза негізінен көмірсулар мен майларды пайдаланады. … Гликолиздегідей глюкоза митохондрияға тасымалданады, онда ол АТФ үшін Кребс цикліне түседі.
EPOC кезінде метаболизм қалай жүреді?
Көлік қозғалтқышы өшірілгеннен кейін жылы болып қалатынына ұқсас, жаттығу біткеннен кейін және күнделікті жұмысыңызға қайта оралған кезде, денеңіздің метаболизмі келесі уақыттағыдан көбірек калория жағуды жалғастыра береді. толық демалысБұл физиологиялық әсер жаттығудан кейінгі оттегінің артық тұтынуы немесе EPOC деп аталады.
