Мазмұны:
- Сіз бурпиден үлкен бола аласыз ба?
- Бюрпи бұлшық етті ме, әлде майды жаға ма?
- Бюрпи бұлшықет массасын арттырады ма?
- Сіз жай ғана бурпи жасай аласыз ба?
Бейне: Бөрпи бұлшықетті жасай ала ма?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Бөрпимен бірге басты назар астыңғы және үстіңгі денеңіздің бұлшықет күші мен төзімділігін арттыруға бағытталған толық денеге арналған калистеника жаттығуларына аударылады. Стандартты бурпи жаттығуы аяқтардағы, жамбастардағы, бөкселердегі, іштегі, қолдардағы, кеудедегі және иықтардағы бұлшықеттерді күшейтуге көмектеседі
Сіз бурпиден үлкен бола аласыз ба?
Олар сізге күш-қуат бередіӘр қайталаумен сіз қолдарыңызды, кеудеңізді, төртбұрыштарыңызды, бөкселеріңізді, сіңірлеріңізді және негізгі бұлшықеттеріңізді жұмыстасыз, бұл сізді шаршатады, бірақ нәтижесінде күшейіп, күшейесіз. слесарь. Бурпи жасаудың артықшылықтары тек сырттан ғана көрінбейді.
Бюрпи бұлшық етті ме, әлде майды жаға ма?
Иә, бурпи тұрақты орындалатын болса, кез келген басқа жаттығуларға немесе диеталарға қарағанда іш майды тезірек жағуға көмектеседі. Бурпи - күшті бұлшықеттерді құруға және күні бойы метаболизміңізді арттыруға көмектесетін майды жағуға арналған тамаша жаттығулар. Олар жаттығудан кейін ұзақ уақыт бойы калориялар мен іш майын жағуға көмектеседі.
Бюрпи бұлшықет массасын арттырады ма?
«Бөрпи – бұл бұлшықет күшін дамытуға және калорияларды жағуға көмектесетін толық дене жаттығулары», - дейді Камал Чхикара, Делидегі Reebok CrossFit Robust спорт залының иесі және бас жаттықтырушысы. Ол қолдар, кеуде, төртбұрыштар, бөкселер, сіңірлер және абс сияқты барлық негізгі бұлшықет топтарын тартады.
Сіз жай ғана бурпи жасай аласыз ба?
Бюрпи жаттығулары. Олар өте қарқынды жаттығу болғандықтан, just burpees көмегімен жылдам әрі тиімді жаттығу жасауға болады. Төменде бөкселеріңізді пішінге келтіретін бірнеше ұсынылған бурпи жаттығулары берілген.
Ұсынылған:
Сүт қышқылы бұлшықетті қалыптастыра ма?
Қатты жаттығу жасап, бұлшық еттеріңіз күйе бастағанда, бұл бұлшықеттеріңізде «сүт қышқылының» жиналуымен байланысты. Бұған қоса, лактат бұлшықет массасын арттыруға жауап беретін "өсу гормонын"түзуде рөл атқарады . Сүт қышқылы бұлшықетке не береді?
Брахиальды бұлшықетті қалай емдеуге болады?
Брахиальды ауырсынуды әдетте массаж және физиотерапия, ауырсынуды басатын дәрілер және тірек жақшалармен емдеуге болатынымен, асқынған жағдайларда кортизон инъекциясы немесе хирургия кейін қалпына келтіру үшін оңалту қажет болуы мүмкін. күш пен функция .
Бұлшықетті сүйекке қайта қосуға бола ма?
Қайта бекіту процесі - бұл сүйектің бетінде жаңа сүйектің пайда болуы және қайта құрылымдаушы сіңірді қоршау үшін бұлшықеттің соңына қарай дамитын процесс. Бұлшықет ұштарында сүйектердің бетінде пайда болатын сүйек түзілуі бұлшықеттің керілуіне немесе тұтқыр серпімді қасиеттеріне байланысты емес .
Калория тапшылығында бұлшықетті жоғалтасыз ба?
Алып кету. Егер сіз көтеру бағдарламасын орындай алсаңыз және калория тапшылығын жей алсаңыз, сіздің денеңіз май қорларынан -ды өзіне отын үшін және бұлшықет массасын жинай алады. Ақуызға бай тағамдарға басымдық беру бір уақытта дене майын жоғалтудың және бұлшықетті қалыптастырудың негізгі құрамдас бөлігі болып табылады .
Сіз ұсақтау кезінде бұлшықетті жасай аласыз ба?
Бұлшықет жинай аласыз және дене майын азайтуға болады, бірақ фазаларды бөлек аяқтау нәтижелерді жақсартады. Дене майын азайту үшін күнделікті қабылдағаннан көп калория жағу керек . Сіз ұсақтап, бұлшықет жинай аласыз ба? Алып кету. көтеру бағдарламасын ұстанып, калория тапшылығын жей алсаңыз, денеңіз май қорларынан өзін отынға жұмсай алады және бұлшықет массасын жинай алады.
