Диетаны ұстанған кезде іштің майын арнайы бағыттау мүмкін емес Бірақ жалпы салмақ жоғалту белді қысқартуға көмектеседі; ең бастысы, бұл іш қуысындағы сіз көре алмайтын, бірақ денсаулыққа қауіп төндіретін майдың қауіпті висцеральды май қабатын азайтуға көмектеседі, дейді Керри Стюарт, Ред.
Іштегі майды не тез кетіреді?
Іш майын бақылаудың төрт кілті бар: жаттығу, диета, ұйқы және стрессті басқару. 1. Жаттығу: Күшті жаттығулар барлық майды, соның ішінде висцеральды майды кетіреді. Аптасына кемінде 5 күн кемінде 30 минут орташа жаттығулар жасаңыз.
Қандай тағамдар іштегі майды кетіреді?
Іш майымен күресуге көмектесетін сегіз дәмді тағам
- Іштегі маймен күресетін тағамдар.
- Авокадо.
- Банандар.
- Йогурт.
- Жидектер.
- Шоколадты майсыз сүт.
- Көк шай.
- Цитрус.
Іш май жоғалтудың соңғы жері ме?
Генетика, өмір салты факторлары және диета үйлесімі сіздің денеңіздің артық майды қайда сақтайтынын анықтайды. Кейбір адамдар үшін іштің үстіңгі аймағы майдың жоғалуының ең соңғы орны болып табылады Майдың аймақтарын «таза» алмасаңыз да, назарыңызды жалпы май жоғалтуға және іштің жоғарғы бөлігін нысанаға алу үшін жаттығу.
Неге мен ішімдегі майды жоғалта алмаймын?
Тым көп крахмалды көмірсулар және зиянды майлар - бұл орта бөлімнің кеңеюіне арналған рецепт. Оның орнына көкөністерді көп алыңыз, майсыз ақуыздарды таңдаңыз және қызыл еттен алынған майлардан аулақ болыңыз. Балық, жаңғақтар және авокадо сияқты пайдалы майларды таңдаңыз. Көмірсуларды (дәндер, макарон өнімдері, қанттар) аздап азайту да көмектеседі.
