20 Іштегі майды кетіруге арналған тиімді кеңестер (ғылым дәлелдеген)
- Еритін талшықты көп жеңіз. …
- Құрамында транс майлары бар тағамдардан аулақ болыңыз. …
- Алкогольді көп ішпеңіз. …
- Ақуызға бай диетаны қолданыңыз. …
- Стресс деңгейін төмендетіңіз. …
- Тәтті тағамдарды көп жемеңіз. …
- Аэробты жаттығулар (кардио) жасаңыз …
- Көмірсуларды азайтыңыз - әсіресе тазартылған көмірсулар.
Қандай жаттығу ең майды жағады?
Қысықтыру :Асқазандағы майды жағуға арналған ең тиімді жаттығу - бұл қытырлақ. Май жағу жаттығулары туралы айтатын болсақ, жаттығулар бірінші орында. Сіз тізеңізді бүгіп, аяғыңызды жерге қойып, тегіс жатып бастауға болады. Қолыңызды көтеріп, бастың артына қойыңыз.
Сіз іштегі майды кетіре аласыз ба?
Диетаны ұстанған кезде іштің майын арнайы бағыттау мүмкін емес Бірақ жалпы салмақ жоғалту белді қысқартуға көмектеседі; ең бастысы, бұл іш қуысындағы сіз көре алмайтын, бірақ денсаулыққа қауіп төндіретін майдың қауіпті висцеральды май қабатын азайтуға көмектеседі, дейді Керри Стюарт, Ред.
Бір аптада іштегі майды қалай жоғалтып, қарын тегіс болады?
Тегіс асқазанға жетудің 30 ең жақсы жолы
- Калорияларды азайтыңыз, бірақ тым көп емес. Pinterest сайтында бөлісіңіз. …
- Көбірек талшықты, әсіресе еритін талшықты жеңіз. …
- Пробиотиктерді қабылдаңыз. …
- Кардионы жасаңыз. …
- Протеинді коктейльдерді ішіңіз. …
- Бір қанықпаған май қышқылдарына бай тағамдарды жеңіз. …
- Көмірсуларды, әсіресе тазартылған көмірсуларды тұтынуды шектеңіз. …
- Қарсылық жаттығуларын жасаңыз.
Үйде іштегі майды қалай тез кетіруге болады?
Cardio - іштегі майды кетірудің тиімді жолы, себебі ол денсаулықты нығайтады және калорияларды жағуға көмектеседі. Жаяу, жүгіру немесе жүзу сияқты жаттығулар іштің майын айтарлықтай азайтады. Әдетте апта сайын 3-5 күн бойы кемінде 30-45 минут орташа қарқынды жаттығулар ұсынылады.
