L-theanine: ол мидағы GABA және допаминдік рецепторлармен әрекеттесіп, оның әрекеттерін түсіндіре алады. Ол шай мен кофеде болса да, қосымша кофеинсіз артықшылықтарға қол жеткізуге мүмкіндік береді – бұл көптеген адамдар үшін алаңдаушылықты нашарлатады.
Л-теанинді мазасыздықпен бірге қабылдауға болады ма?
Теанин қауіпсіз бе? Теанин - мазасыздықты емдеудің ең қауіпсіз табиғи құралдарының бірі және оның ешқандай елеулі жанама әсерлері болуы екіталай. Теанинмен өзара әрекеттесулері аз, бірақ рецепт бойынша қандай да бір дәрі қабылдап жатсаңыз, теанин қоспасын қабылдамас бұрын дәрігермен кеңескеніңіз дұрыс.
Л-теанин сізді тітіркендіруі мүмкін бе?
Жағымсыз әсерлерді түсініңіз
Кез келген қосымша сияқты, кез келген ықтимал жанама әсерлерден сақ болу маңызды. L-theanine үшін жанама әсерлер көп тіркелген жоқ, бірақ көк шайды көп мөлшерде тұтыну жүрек айнуын немесе ашулануды тудыруы мүмкін. Құрамындағы кофеин де асқазаныңызды бұзуы мүмкін.
Мазасыздық үшін L-теанинді қашан қабылдауым керек?
Тыныштандыратын әсер әдетте L-теанин 50-ден 200 мг-ға дейінгі дозада қабылданғаннан кейін 30-40 минут ішінде байқалады және әдетте 8-10 сағатқа созылады. Күніне бір немесе екі рет 200 мг режимді қабылдағанда орташа мазасыздық белгілері жиі жақсарады.
Л-теанин сіз үшін зиянды болуы мүмкін бе?
Ауыз арқылы қабылдағанда: L-теанинді ауыз арқылы қабылдағанда ҚАУІПСІЗ, қысқа мерзімді. Күніне 900 мг L-теанинге дейінгі дозалар 8 апта бойы қауіпсіз қолданылды. L-theanine ұзақ уақыт бойы қолданғанда қауіпсіз бе, белгісіз. L-теанин бас ауруы немесе ұйқышылдық сияқты жеңіл жағымсыз әсерлерді тудыруы мүмкін.
