Алкоголь мидағы серотонин мен басқа нейротрансмиттерлердің деңгейін өзгертеді, бұл мазасыздықты нашарлатуы мүмкін. Шындығында, алкоголь жойылғаннан кейін сізде алаңдаушылық пайда болуы мүмкін. Алкогольден туындаған мазасыздық бірнеше сағатқа, тіпті ішкеннен кейін бір күнге созылуы мүмкін.
Алкоголь мазасыздықты арттырады ма?
Ұзақ уақыт ішу кейбір жағдайларда алаңдаушылық тудыруы мүмкін, тіпті сізді тыныштандыру үшін алкогольді қолданып жатсаңыз да. Американың мазасыздық және депрессия қауымдастығының (ADAA) мәліметтері бойынша, тіпті қалыпты мөлшерде ішу бірнеше сағаттан кейін мазасыздықты күшейтуі мүмкін.
Алкоголь үрей мен дүрбелең тудыруы мүмкін бе?
Алкогольді ішу де дүрбелең тудыруы мүмкінКөптеген адамдар ішімдік ішкеннен кейін біраз алаңдаушылықты сезінсе де, үнемі алкогольдік дүрбелең шабуылдары маңызды мәселе болып табылады. Алкогольді ішкеннен кейін дүрбелең шабуылдары жиі туындаса, артқа шегініп, ішімдік ішуіңізге қарағаныңыз маңызды.
Мен ішкеннен кейін неге уайымдаймын?
Бұл неге? Алкоголь - серотонин және дофамин сияқты мидың табиғи бақыт деңгейіне әсер ететін депрессиялық зат. Бұл алдыңғы түнде бастапқы "күшейтуді" сезінгенімен, келесі күні сол химиялық заттардың жетіспейтінін білдіреді, бұл уайымға, көңіл-күйге немесе депрессияға әкелуі мүмкін.
Алкогольдік мазасыздықты қалай тоқтатасыз?
Келесі рет ішкенде:
- Аш қарынға ішуден аулақ болыңыз. Ішуге ниеттенбес бұрын жеңіл немесе жеңіл тамақ ішіңіз. …
- Алкогольді сумен сәйкестендіріңіз. Әрбір сусын үшін бір стақан су ішіңіз.
- Тым тез ішпеңіз. Сағатына бір алкогольдік сусынға жабысыңыз. …
- Шектеу орнатыңыз.
