Клетчатка мен MCTs бай, ол жүрек денсаулығын жақсарту, салмақ жоғалту және ас қорытуды қоса алғанда, бірқатар артықшылықтарды ұсынуы мүмкін. Дегенмен, оның калориясы және қаныққан майы жоғары, сондықтан оны қалыпты мөлшерде жеу керек. Тұтастай алғанда, қантсыз кокос еті теңдестірілген диетаға тамаша қосымша болады.
Күніне қанша кокос жеу керек?
Қарамастан, кокос майы көптеген мәдени тағамдарда кеңінен қолданылады және пайдалы диетаның бөлігі болуы мүмкін. Құрамында қаныққан май көп болғандықтан, күніне екі ас қасықтан (28 грамм) артық емес ұстанған дұрыс Егер кокос майын қолданып көргіңіз келсе, оны орташа мөлшерде қолданған жөн. қуыру немесе пісіру сияқты қыздыру.
Кокос жаңғағын жеудің кері әсері қандай?
Қандағы холестерин деңгейін жоғарылатады: Кокос жаңғағын тым көп жеу де жүрегімізге өте зиянды болуы мүмкін және инфаркт, инсульт және жүрек соғысы сияқты жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады.
Кокос жаңғағы суперфуд па?
Кокос жаңғағы дәмді және пайдалануда керемет икемді. Жемістің табиғи қалпындағы денсаулыққа пайдасын ескерсек және оның көптеген қолданылуын ескерсек, оны суперфуд деп атауға болатыны сөзсіз.
Кокос жаңғағы жүрек денсаулығына зиянды ма?
А. Оқшауланып қарасақ, кокос жаңғағы мен кокос майын жүрекке пайдалы тағамдар деп санауға болмайды. Жаңа піскен кокос жаңғағының 2 унция бөлігінің құрамында 13 грамнан астам қаныққан май бар – бұл орташа адам үшін ұсынылатын тәуліктік шектеудің үштен екісіне жуығы.
