Салмақ жоғалту әрекеттерін гормондар, стресс, жас және метаболизм сияқты көптеген факторларға байланыстыруға болады «Жасыңыз ұлғайған сайын метаболизміңіз баяулайды және стресс кортизол түзуі мүмкін, бұл салмақтың өсуіне әкеледі », - дейді ол. «Бұл қалыпты процесс, бірақ біз оны үнемі қадағалап отыруымыз керек.
Салмақ жоғалту платосын қалай бұзуға болады?
Міне, салмақ жоғалтуға көмектесетін 14 кеңес
- Көмірсуларды азайтыңыз. Зерттеулер төмен көмірсутекті диеталар салмақ жоғалту үшін өте тиімді екенін растады. …
- Жаттығу жиілігін немесе қарқындылығын арттыру. …
- Тағаныңыздың барлығын қадағалаңыз. …
- Белокты үнемдемеңіз. …
- Стрессті басқару. …
- Үзіліспен ораза ұстап көріңіз. …
- Алкогольден аулақ болыңыз. …
- Көбірек талшық жеңіз.
Менің салмағым неге артпайды?
Салмақ жинай алмауыңыздың себептері. Генетика дене түрлерінде рөл атқарады және кейбір адамдар үшін табиғи арық дене түрін белгілеуі мүмкін. Басқалар үшін негізгі медициналық жағдайлар және белгілі бір медициналық емдеу салмақ жоғалтуға немесе салмақ қосуда қиындықтарға әкелуі мүмкін.
Мен көп жесем де, неге арықпын?
Сұлу болып көрінетін адамдар осы дене түріне генетикалық бейім болуы мүмкін немесе олардың тәбетті реттеуге әсер ететін гендері болуы мүмкін артық салмағы бар адамдармен салыстырғанда басқаша. Кейбір адамдардың гендері оларды аз жеуге итермелейді және тойғанын сезінеді, дейді Коули.
Неге мен не істесем де арықтамаймын?
Сіз тым көп калория жеп жатырсыз: «Артық салмақтан арылу қиынға соғатын адамдардың үлкен пайызы жай ғана тым көп калория жейді», - дейді доктор Дей. Бұл сізге қатысты емес деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ зерттеулер адамдардың тұтынатын калориясын айтарлықтай мөлшерде төмендететінін дәйекті түрде көрсететінін есте сақтаңыз.
