Алайда, Ornish диетасының негізгі кемшілігі бар: кейбір адамдарға оны ұстану қиын болуы мүмкін, әсіресе ұзақ мерзімді. Танымал диета негізінен вегетариандық диета, дейді Вайнер және адамдарға ет, тауық, балық және жұмыртқаның сарысынан бас тарту қиын болуы мүмкін.
Доктор Орниш вегетариандық па?
The Ornish Diet - бұл лакто-ово- вегетариандық диета, жеміс-жидектерді, көкөністерді және бұршақтарды қоса алғанда, әртүрлі тұтас тағамдарды ұсынады.
Сіз Ornish диетасында шарап іше аласыз ба?
Ornish диетасында ішімдікке аз мөлшерде рұқсат етіледі . Сусын 12 унция сыра, 5 унция шарап немесе 1 1/2 унция шарап болып саналады. ликер.
Ornish диетасының астарында қандай ғылым бар?
Бұл қалай жұмыс істейді Грамына тоғыз калория болса, май ақуыздар мен көмірсуларға қарағанда екі еседен астам тығыз. Осылайша, диета ұстанатындар бірдей мөлшердегі тағамды тұтына алады, бірақ майды аз жесе, салмағын жоғалтады. Толық дәндер сияқты күрделі көмірсуларға назар аудару қандағы қантты тұрақтандыруға көмектеседі, ал көп талшық қанықтыруды арттырады.
Орниш диетасында күрішті жеуге болады ма?
Негіздер. Жемістер, көкөністер, тұтас дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары және соя өнімдері сияқты табиғи, өңделмеген күйінде «жақсы көмірсулардың» молынан ләззат алыңыз. «Жаман көмірсулар» тұтынуды шектеңіз, мысалы, тазартылған көмірсулар-қант, басқа концентратталған тәттілендіргіштер, ақ ұн және ақ күріш.
