Степ-аэробика, сонымен қатар стендтік аэробика және степ-тренинг деп те аталады, бұл аэробты жаттығулардың бір түрі, оған шағын платформаға түсу және түсу жатады.
Степ-аэробика нені білдіреді?
: аэробика, ол көтерілген платформаға қайта-қайта басуды және түсуді қамтиды.
Степ-аэробиканың мақсаты қандай?
Степ-аэробикада буындарыңызға салмақ түсірмей, жоғары қарқынды кардио жаттығуларының барлық артықшылықтары бар. Ол күшті арттыру, майдыңмөлшерін азайту және жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсарту арқылы жалпы фитнесті жақсартады. Ол сонымен қатар калорияларды жағады, бұл мақсатты дене салмағын сақтаудың тамаша тәсілі.
Степ-аэробика жаяу жүруден жақсы ма?
Салмақ жоғалту және жағылған калория
аэробты қадам жаяу жүруге қарағанда қарқындылығы жоғары жаттығу болғандықтан қадаммен жүріп, дәл солай жұмсағаныңызға қарағанда көбірек калория жаға аласыз. жаяу жүру уақыты. … 185 фунтта 30 минут ішінде 3,5 миль/сағ жылдамдықпен жаяу жүріп 178 калория және 4,5 миль/сағ жылдамдықта 222 калория жағуға болады.
Степ аэробикасының ерекшеліктері қандай?
Сипаттамалар. Степ аэробикасы - су аэробикасы, би аэробикасы және жылдам жүрумен бірге бірнеше аз әсер ететін аэробты жаттығулардың бірі. Степ-аэробика баспалдақпен көтерілуге ұқсайды, бірақ бір орында тұрып орындалады.
