Пранаяманың мақсаты дене мен ақыл арасындағы байланысты нығайту Зерттеулерге сәйкес пранаяма релаксация мен зейінді дамытуға ықпал етеді. Сондай-ақ ол физикалық денсаулықтың көптеген аспектілерін, соның ішінде өкпе функциясын, қан қысымын және ми қызметін қолдайтыны дәлелденген.
Күн сайын пранаям жасасақ не болады?
Пранаяма сонымен қатар зейінді шоғырландыру, есте сақтау және стрессті азайтуға қатысты психикалық денсаулықты қалыптастырады Біздің ақыл-ойымыз – бүкіл күніміздің қалай болатынын басқара алатын қуатты құрал. Пранаяма психикалық жүйкеге тыныштық әкеледі, өйткені ол денені оттегімен қамтамасыз етеді.
Тыныс алу ғылыми дәлелденген бе?
Тек тыныс алыңыз: денеде кіріктірілген стресті басатын құрал бар Терең тыныс алу жай ғана босаңсу емес; сонымен қатар жүрекке, миға, ас қорытуға, иммундық жүйеге әсер ететіні ғылыми дәлелденген. Зерттеулер көрсеткендей, тыныс алу жаттығулары қанның рН деңгейін өзгерту немесе қан қысымын өзгерту арқылы бірден әсер етуі мүмкін.
Пранаяманы күніне қанша рет жасауға болады?
Оны күні бойына бөлуге кем дегенде 60 рет жасау керек. Бұл әдіс емдеуге, чакраны теңестіруге және тыныс алу немесе тыныс алу проблемаларынан арылуға тамаша. Мұны тамақтан кейін де жасауға болады.
Пранаяманы қанша уақыт жасау керек?
Дем шығарған кезде ауыздың төбесіндегі ауаны сезіну керек. 20 ретке дейін қайталаңыз. Қашан істеу керек: Бұл тынысты күннің кез келген уақытында10 минутқа дейін жаттықтыруға болады. Оны асана жаттығуымен де байқап көріңіз.
