Мазмұны:
- Жаттығудан кейін өзіңізді қалай марапаттайсыз?
- Қиын жаттығудан кейін өзіңізді қалай марапаттайсыз?
- Жаттығудан кейін қандай сезімде боласыз?
- Өзіңізді марапаттағанда не болады?
Бейне: Жаттығудан кейін өздерін марапаттау арқылы ма?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Тәтті, солай ма? Демалыс және релаксация ауыр жұмысыңыз үшін өзіңізді марапаттаудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Теледидарды көруге, кітап оқуға немесе жай ғана ұйықтауға белгілі бір уақытты бөліңіз. Жаттығудан кейін екі сағаттық ұйықтау - бұлшық еттердің қалпына келу процесін жақсартудың тамаша тәсілі.
Жаттығудан кейін өзіңізді қалай марапаттайсыз?
Жаттығуларыңыз үшін өзіңізді қалай марапаттауға болады
- Жаңа жаттығу құралдарын алыңыз. …
- Массаждан ләззат алыңыз.
- Фильм көру. …
- Тақта тұруды жоспарлаңыз.
- Өзіңізге педикюр жасаңыз.
- Жаңа журнал алыңыз. …
- Шаңғы тебуге немесе сноуборд тебуге барыңыз немесе ақшаға зат болмаса, ауа-райы рұқсат етпесе, қолыңыздан келетін жерге ұшыңыз.
- Д витаминін алу үшін жағажайға барыңыз немесе далада жатыңыз.
Қиын жаттығудан кейін өзіңізді қалай марапаттайсыз?
Шамдарды сөндіріңіз, шам жағыңыз және жұмсақ музыка қойыңыз Бұл шағын демалыс сияқты. Сонымен қатар, бұл сіздің шаршаған бұлшықеттеріңізге қан ағынын жеткізуге көмектеседі, бұл қалпына келтіруге көмектеседі. Кез келген күйзелістен және қысылудан арылту үшін, әсіресе, қарсылық жаттығуларын жасап жатсаңыз, жаттығудан кейін анда-санда массаж жасаңыз.
Жаттығудан кейін қандай сезімде боласыз?
Жаттығу кезінде денеңіз эндорфин деп аталатын химиялық заттарды шығарады. Бұл эндорфиндер мидағы рецепторлармен әрекеттеседі, бұл сіздің ауырсынуды қабылдауды азайтады. Эндорфиндер морфиндікіне ұқсас денеде жағымды сезім тудырады.
Өзіңізді марапаттағанда не болады?
Бір сәтте өзіңізді марапаттау арқылы миыңыз позитивті эмоцияларды тудырады, бұл сіздің күш-жігеріңіздің оң нәтиже беретінін түсінуге әкеледі. Мұны үздіксіз орындау арқылы миыңыз ләззат алуды тапсырманы немесе мақсатты орындаумен байланыстыра бастайды және болашақта оған қарай жылжи бастайды.
Ұсынылған:
Жаттығудан кейін казеин қабылдауға болады ма?
Казеин - бұл бұлшықет өсуін арттыратын және жаттығудан кейін қалпына келтіруге көмектесетінбаяу сіңетін ақуыз. Оны қабылдау сіздің денсаулығыңызды жақсартуға, сондай-ақ жалпы күнделікті ақуызды тұтынуды арттыруға болады. Бұл салмақ жоғалтудың және бұлшықет өсуінің маңызды факторы .
Жаттығудан кейін күш-қуатты сезіну керек пе?
Физикалық белсенділік қуатты арттырумен белгілі. Себебі жаттығу жүрек соғу жиілігін және қан ағымын жоғарылатып, сізді сергек сезінеді. Бұл жаттығудың көптеген артықшылықтарының бірі . Жаттығудан кейін неліктен мен өзімді қуаттаймын?
Жаттығудан кейін неге жүрек айну?
Жаттығу кезінде іш қуысы мүшелеріне қан ағымы 80%-ға дейін қысқаруы мүмкін, өйткені дене бұлшықеттер мен теріге көбірек қан жібереді. Бұл әсер жүрек айнуы, құсу, асқазан ауруы және диареяға әкелуі мүмкін. Жаттығу алдында тым ерте тамақтану да жүрек айнуын тудыруы мүмкін .
Оқушыларды жақсы бағалары үшін марапаттау керек пе?
ИӘ Жақсы бағаларды марапаттау студенттерге ұзағырақ оқуға және көбірек тырысуға қосымша ынталандыру ретінде қызмет етуі мүмкін. Сыйақыларды ұсына отырып, мұғалімдер, ата-аналар және әкімшілер нақты мақсаттар қойып, тек сынақтарды тапсыру және ақша табу ғана емес, оқудың маңыздылығын атап өту маңызды .
Жаттығудан кейін неге өзімді жылы сезінемін?
Жаттығуға байланысты қызып кету денеңіз жаттығу кезінде пайда болған қосымша қызудан арыла алмаған кезде және дене қызуыңыз саулықтан жоғары көтерілгенде орын алады. Жаттығу кезінде сұйықтықты жеткіліксіз ішу де сусыздандыруға әкелуі мүмкін .
