Көтеру белдіктерінің ең көп тараған түрі тұзақтарды жұмыс істейтінауыр жүкті көтерулер немесе тұзақтармен жұмыс істейтін басқа тарту жаттығулары үшін (латып түсіру және қатарлар сияқты жаттығулар). Көтергіш белдіктер ауыр қайталаулар үшін жақсырақ ұстауды басқаруға арналған.
Гір көтеру белдіктерін пайдалануым керек пе?
Көтергіш белдіктерді пайдаланудың мақсаты - ауыр салмақтарды ұстай алуыңызға көмектесу үшін Осыған байланысты белдіктерді тек осы мақсат үшін пайдалануға кеңес береміз! Қызу және/немесе жеңілірек салмақтар үшін белдіктерді пайдаланудың қажеті жоқ. Оларды тек ауыр салмақты көтеруге көмектесу үшін пайдаланыңыз!
Жаңадан бастағандар көтеру белдіктерін пайдалануы керек пе?
Көтергіш белдіктерді пайдаланудың пайдасын көру үшін тәжірибелі көтеруші болудың қажеті жоқ. Жаңадан бастағандар оларды ұстауды күшейту үшін пайдалана алады Бірақ Бенитес жаңадан бастаған жүк көтергіштерге «жаңа әдістерді үйрену кезінде ұстап тұру күшін арттыру үшін» белдіксіз бастауға кеңес берді.
Гір көтеру белдіктері не үшін қолданылады?
Көтергіш белдіктер деп те аталатын білезік белдіктер штанга мен көтерушінің қолының арасында ілмек тәрізді жүйе жасау үшін білекке айналдырылатын және штангаға оралған баулар болып табылады. Олардың негізгі функциясы көтергішке көбірек салмақты ұстауға мүмкіндік береді.
Белдіктерді көтеруге тұрарлық па?
Зерттеу белбеу еңкейу және жүк көтеру кезінде тамаша биомеханиканы қамтамасыз етеді деген қорытындыға келді. Ауыр атлетика белбеуі арқамен емес, аяқтарыңызбен көбірек көтеруге мәжбүрлейді Аяқтарыңыз ауыр тітіркендіргіштерге кез келген басқа бұлшықет топтарына қарағанда тезірек бейімделетіндіктен, бұл өте қолайлы.
