Егер сіз жаттығуға жаңадан кірсеңіз және дене салмағыңыз сау болса, алдыменсалмақ тастауыңыз керек. … Бұл көп мөлшердегі майды кесіп тастауды жеңілдетеді, өйткені сіз кесуден бастағанмен салыстырғанда бұлшықет массаңыз әлдеқайда көп болады.
Ұсақтау үшін көптеп алу керек пе?
Көптеген адамдар үшін ұсақтау үшін олардан бұлшықет массасын қалыптастыруды немесе майды жоғалтуға назар аудармас бұрын «көбеюді» талап етеді. Бұл шын мәнінде қысқаша айтқанда; алты пакетті алу үшін тек екі талап бар: іш бұлшықеттерін жасаңыз. Дене майын жоғалтыңыз.
Ұсақтау алдында қанша уақыт бойы іріктеу керек?
Тым ұзақ кесуге болады ма? 3-4 айға созылатын кесу нағыз кесу кезінде кететін уақытты құрайды.
Бір уақытта көптеп және ұсақтай аласыз ба?
Шындық - бір уақытта бұлшықет жинап, майды жоғалтуға болады Сіз күткенге қарама-қайшы, көптеген зерттеулер бар. сол уақытта. Бірінде артық салмағы бар полиция қызметкерлері 12 апталық жаттығу циклінде 9,3 фунт майды жоғалтып, 8,8 фунт салмақ жинады.
Алдымен майды жағу керек пе, әлде бұлшықет салу керек пе?
Екеуін бір уақытта жасай алмайтыныңызға еш себеп жоқ, әсіресе өзіңізге 1-2 жыл уақыт беріп жатсаңыз. Сіздің салмағыңыз шамалы болады, өйткені бәрі жоспарға сәйкес болса, сіз май жоғалтқан кезде бұлшықет салмағын қосасыз. Ендеше, концентрация жасап, дене майының пайызын 15%-ға дейін азайтыңыз.
