Аяқтарды сергітуге арналған 10 жаттығу
- Сквот. Скват - аяқты сергітетін ең жақсы жаттығулардың бірі. …
- Өкпе. Өкпе сіздің жамбасыңызды, бөксеңізді және ішіңізді жұмыс істейді. …
- Тақтадан аяқты көтеру. Тұрақты тақтайшалар дененің жоғарғы бөлігіне, өзегіне және жамбасқа бағытталған. …
- Бір аяқпен өлі көтеру. …
- Орнықтылыққа арналған тізе доптары. …
- Қадамдар. …
- 7. Қорап секіреді. …
- Спид конькимен секіру.
Сіз салбыраған жамбастарды кетіре аласыз ба?
Сіздің қолыңыздан келетін нәрсе - бүкіл денеңіздегі дене майының мөлшерін азайту, соның ішінде жамбасыңыздағы майды азайту және аяқ бұлшықеттерін сергіту арқылы салбыраған жамбасыңызды қатайту. Жүрек-қантамыр жаттығуларын жамбасқа қарсы тұру жаттығуларымен біріктіру аяқтарыңыздың сыртқы түрін өзгертеді.
Жамбастың тонусы қанша уақытты алады?
Аяқ жаттығуларын бастағаннан кейін тіпті екі-төрт аптадан кейін шағын нәтижелерді көре аласыз. Сізде шыдамдылық артады, ал аяқтарыңыз біршама айқынырақ көрінеді. Бірақ жалпы алғанда, сіздің дене шынықтыру деңгейіңізге байланысты, кез келген керемет айырмашылыққа үш-төрт ай қажет.
Салқы жамбастардан арылу қанша уақытты алады?
Жалпы, аяқтарыңыздың жіңішке көрінетінін байқау үшін 6-12 апта өмір салтын тұрақты өзгерту қажет болуы мүмкін. Сонымен қатар, кейбір әйелдер 6 аптадан аз уақыт ішінде айырмашылықты байқай алады, ал кейбіреулер 12 аптадан кейін айырмашылықты байқамауы мүмкін. Жарайды!
Аяқты сергіту және целлюлиттен арылу қанша уақытты алады?
Целлюлитке қарсы жасалған бірнеше зерттеулер мен зерттеулер дұрыс емделген жағдайда шамамен 15-30 күн кететінін көрсетеді. Бірақ егер жағдай ауыр болса және табиғи әдістердің ешқайсысы оған көмектеспесе, қосымша немесе жергілікті крем сияқты қосымша нәрсеге деген қажеттілік артады.
